Sporcular Bakabilir mi?

Merhabalar kilo almak istiyorum kahvaltı diyet listesi arıyorum. Öyle pahalı değil misal 3 yumurta 8 zeytin 1 domates tarzı gibi fazla pahalı olmayacak ha yulaf karışımı önerirseniz onada razıyım sadece kahvaltı programı arıyorum. Lütfen fitnessda hocalara sorun demeyin adam ne bulursan ye diyor. Daha çok kilo verdim

Hocam uyumadan cicibebe ye fıstık ezmesi bal karıştırıyorsunuz her akşam uyumadan yemenizi tavsiye ederim

ne bulursan ye diyen adamın kendisine saygısı yoktur..

Bugün 1kutu satın aldım ama bende pekmez tahin var olur mu?

60dan 45 e düştüm ya

Hocam birkaç taktik vereyim, mesela yumurtayı direkt haşlayarak yemek zorunda değilsin. Omlet vs. gibi yumurta karışımlarıyla çok rahat +5 yumurtalar yenilebiliyor, birde bu omlet için minik kurutulmuş ettir vs. bunlardan atabilirsin. 200 gram hindi salam atabilirsin mesela. Her gün kafana göre yaparsan düzenden çıkabilirsin o yüzden kafanda bir plan yapıp her hafta ona yada o besin değerlerine uygun yemen daha sağlıklı olacaktır. Elbette bir profesyonel değilim senin için en baştan bir beslenme programı yazamam, kendime kadar bilgim var. Umarım yararlı olur.

Bulk tozundan alın sabah kahvaltı öncesi, akşam yatmadan önce. Sağlam yemek yemeniz şart hocam. Ayrıca iştah açsın diye pharmaton kullanabilirsiniz.

Yağsız tavuk eti tüketin tadını hiç önermem 🤢 ama daha sağlıklı ve hızlı kilo aldıran bir şey yoktur sanırım, spor yaptığımız dönemde günde 1 öğün alıyorduk.

Hocam birebir aynı sorunu yaşıyordum herşeyi yapıp kilo alamıyordum , size en güzel taktiği veriyorum bi tartı alın 300 gram pilav yiyin günde bunu mutlaka yapın diğer gün 305 diğer gün 310… devam edin 500 grama kadar 500 grama vardığınızda son 500 gramını da yiyin ve yarın sabah tartılın kilo almış olucaksınız %100 . Tabi bunu devam ettirmek sizin elinizde gayet sağlıklı bir yöntem 59 kilodan 62 kiloya çıktım 67-78 hedefim Hergün yiyemediğim oluyor Yinede 3 hafta gibi kısa bir sürede 1 kilo rahat alıyordum

Dip not : Eğer süreci hızlandırmak istiyorsanız aynı öğlen yemeğinde makarna yiyin


Bu söylediğim yöntem çok ucuz ve çok sağlıklı 1 kilo makarna ne kadar 10-15 TL , 1 kilo pirinç ne kadar 20-25 TL