Hocam birkaç taktik vereyim, mesela yumurtayı direkt haşlayarak yemek zorunda değilsin. Omlet vs. gibi yumurta karışımlarıyla çok rahat +5 yumurtalar yenilebiliyor, birde bu omlet için minik kurutulmuş ettir vs. bunlardan atabilirsin. 200 gram hindi salam atabilirsin mesela. Her gün kafana göre yaparsan düzenden çıkabilirsin o yüzden kafanda bir plan yapıp her hafta ona yada o besin değerlerine uygun yemen daha sağlıklı olacaktır. Elbette bir profesyonel değilim senin için en baştan bir beslenme programı yazamam, kendime kadar bilgim var. Umarım yararlı olur.