Sporcular Bakabilir mi?

Gittim hocam çok enerji harcatıyorlar tekrar 60 ol gel dediler

Kaliteli bi yere gidin hocam belliki gittiğiniz spor salonundaki hocalar hoca deil saçmalığa bak 60 ol tekrar gel demek ne saçma bi cümle bana göre asıl kilo alma yöntemi en hızlı spor yaparak almadır.

Ha eğer spordan önce veya sonra yemek yemiyorsanız istesenizde alamazsınız örnek veriyorum size sabah kahvaltınızı sağlam bi şekilde yapın spora gitmeden 1 saat önce falan pilav tavuk eti yemeğinizi yiyin spordan çıktıktan 1-2saat sonrada bi döner falan yiyin gece uyumadanda güzelce yemeğinizi yerseniz 1 ayda çok rahat 6-7 kilo alırsınız adım gibi eminim ama sağlam yiyin karnınızın ağırdığını hissedin her oturduğunuzda

Yani sınırı aşmalıyım çok teşekkür ederim

Tahminimce günde 2-3 öğün falan yiyorsunuz benim eski halim gibi en son sporu bıraktığımda öğün sayım günde minimum 5 öğündü hocam sınırlarınızı daima zorlayın ama kendinizi allah etmesin öldürecek kadarda deil

Eklemede yapayım çerez olarak daima yanınızda 3-4 avuç kuru üzümde taşıyın hocam atıştırmalık niyetine oda kilo yapıyor çünkü diyetisyenim söylemişti banada imkanınız el verirse kuru üzüm badem karışımı yaparsanız dahada iyi olur malum bademde proetin var

sana 1 haftalık alternatif sabah kahvaltı menuleri yazarım.şimdilik bunla idare et. öncelikle sorayım.kahvaltıda menu ne olursa olsun süt içebilirmisin. mesela ben asla kahvaltıda çaysız duramam.meyve suyu bile içmem.sen süt içerim diyorsan ona göre menuler yazarım.

İçerim hocam çok severim sütü

en yağlı süt yarım litre kahvaltıda.içine tatlandıracak kadar bal veya şeker. sütün birazını 3-4 yemek kaşığı kadar 3-4 iri yumurta ile çırp omlet yap.tuz eklemeyi unutma.1 ekmeğin arasına koy. tavada 1 yemek kaşığı dolusu margarin yağını iyice erit. seversen pul biber karabiber atabilirsin .aynı döner sosu gibi yumurtalı ekmeğin içine dök. afiyetle ye başka tariflerde yazarım aklıma gelince.

Tamamdır hocam cok sevinirim valla