Tahminimce günde 2-3 öğün falan yiyorsunuz benim eski halim gibi en son sporu bıraktığımda öğün sayım günde minimum 5 öğündü hocam sınırlarınızı daima zorlayın ama kendinizi allah etmesin öldürecek kadarda deil

Eklemede yapayım çerez olarak daima yanınızda 3-4 avuç kuru üzümde taşıyın hocam atıştırmalık niyetine oda kilo yapıyor çünkü diyetisyenim söylemişti banada imkanınız el verirse kuru üzüm badem karışımı yaparsanız dahada iyi olur malum bademde proetin var