ribrahimozer adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
60'tan 45 e dustuyseniz kesin bir sorun vardir bence. Yazinin devaminda olmadigini varsayacagim.
İlk yapman gereken spor salonuna başlamak. Ben 61 kilo olarak başladım şuanda 71 kiloyum ve yağ oranım az yani kiloyu kas yaparak aldım.
Spora başlamak kolaydir ama devam ettirmek çok zordur. Kendine bir arkadaş bulabilirsin. İlk 1 ay vucundaki degisimi goreceksin sonrasinda ilerlemen ciddi oranda azalacak. "hocam yemek yiyemiyorum" kisminda spora basladiktan sonra konusu bile acilmaz vucudun cok fazla isteyecek. İster istemez ne bulsan yiyeceksin ( tercih olarak abur cubur yemiyorum tavsiye etmem) . Kilo almak istiyorsan ve ekonomik olsun diyorsan pirinç ve makarna basacaksın hep. İlerlemeni hizlandirmak istiyorsan olabildigince bol tavuk tüket.
Ekstra olarak gainer almanda fayda var (karbonhidrat). Kahvaltıdan ve aksam yemeginden sonra içebilirsin. Yemekten once kesinlikle içme iştahın kapanabilir gainer bir öğün değil yardimci besindir. Eğer spora yapiyorsan da spordan 1 saat oncesinde iç antrenman esnasinda enerji verir.
Aklına takilan baska bir sey olursa sormaktan cekinme. Ben de zayiftim ve hoşnut değildim yardim etmeyi, bir insani harekete gecirmeyi cok isterim.
İlk yapman gereken spor salonuna başlamak. Ben 61 kilo olarak başladım şuanda 71 kiloyum ve yağ oranım az yani kiloyu kas yaparak aldım.
Spora başlamak kolaydir ama devam ettirmek çok zordur. Kendine bir arkadaş bulabilirsin. İlk 1 ay vucundaki degisimi goreceksin sonrasinda ilerlemen ciddi oranda azalacak. "hocam yemek yiyemiyorum" kisminda spora basladiktan sonra konusu bile acilmaz vucudun cok fazla isteyecek. İster istemez ne bulsan yiyeceksin ( tercih olarak abur cubur yemiyorum tavsiye etmem) . Kilo almak istiyorsan ve ekonomik olsun diyorsan pirinç ve makarna basacaksın hep. İlerlemeni hizlandirmak istiyorsan olabildigince bol tavuk tüket.
Ekstra olarak gainer almanda fayda var (karbonhidrat). Kahvaltıdan ve aksam yemeginden sonra içebilirsin. Yemekten once kesinlikle içme iştahın kapanabilir gainer bir öğün değil yardimci besindir. Eğer spora yapiyorsan da spordan 1 saat oncesinde iç antrenman esnasinda enerji verir.
Aklına takilan baska bir sey olursa sormaktan cekinme. Ben de zayiftim ve hoşnut değildim yardim etmeyi, bir insani harekete gecirmeyi cok isterim.
