Bende aynı sorunu yaşıyordum hocam kendimi spora yazdırdım 49 kiloydum 1 ayda 58 kiloya çıktım yaptığım şey şuydu kahvaltıda 4 adet haşlanmış yumurta yerdim bir ekmek üzerine teremyağ üzerine bal 4 dilime yakın peynir kahvaltı bittikten sonrada 1 bardak süt içerdim normalde bu kadar yemek yiyen bi insan deildim spor iştahımı bi hayli açmıştı spora gitmenizi tavsiye ederim herşekil acıkırsınız spor yaparken