Kaliteli bi yere gidin hocam belliki gittiğiniz spor salonundaki hocalar hoca deil saçmalığa bak 60 ol tekrar gel demek ne saçma bi cümle bana göre asıl kilo alma yöntemi en hızlı spor yaparak almadır.

Ha eğer spordan önce veya sonra yemek yemiyorsanız istesenizde alamazsınız örnek veriyorum size sabah kahvaltınızı sağlam bi şekilde yapın spora gitmeden 1 saat önce falan pilav tavuk eti yemeğinizi yiyin spordan çıktıktan 1-2saat sonrada bi döner falan yiyin gece uyumadanda güzelce yemeğinizi yerseniz 1 ayda çok rahat 6-7 kilo alırsınız adım gibi eminim ama sağlam yiyin karnınızın ağırdığını hissedin her oturduğunuzda