Sigarayı bırakmak Hk.

Selam arkadaşlar, yaş 24 ve ortalama 10 senedir sigara kullanıyorum hayatımda ilk defa bırakma kararı aldım ve normalde günde bir saat geçmeden ikinciyi yakan ben toplam 4 saattir içmiyorum aslında çok birşey değil fakat inanın benim için uzun bir süre. Tabi ara ara vuran sinir,içme isteği vs geliyor bu durumlarda ne yapmayalım daha önce bırakan varsa ne tarz önerileri olur yorumlarsa sevinirim.

Umarım birgün içen herkes bırakabilir, elimden geldiğince bunun mücadelesini verip birakmak için uğraşacağım.

Tebrik ederim.

doğru bir karar vermişsin tebrik ederim. kafada bitirmen gerek yoksa olmaz zaten, ben 15 gündür içmiyorum dolu paketi sobada yaktım ve içmeyeceğim dedim o zamandan beri içmiyorum.

Teşekkür ederim arkadaşlar.

Bunu yazarken sigara içiyorum, ancak sana şunu söyleyebilirim daha önce 1 hafta da olsa bırakmayı başardım. Sigara içme isteği geldiği zaman bol bol su iç, Dişlerini fırçala, Tatlı birşeyler ye yani parmaklarını ve dudaklarını sürekli oyalamaya çalış içen insanların çoğu parmak ve dudak tiriyakisi olduğu için sigarayı bırakamıyor parmak araları, dudak araları boş kalıyor ve bir süre sonra sigara yakma isteği geliyor bu dediklerimi uygularsanız etkisini göreceksiniz ☺️ Ve en önemlisi kafada bitirmeniz gerekiyor, umarım başarırsınız.

22 yıllık ful bir içici olarak bende çok kez bırakmayı denedim ve başardım 1 ay kadar içmediğim oldu ve sonrasında hep hüsranla sonuçlandı. Krizler geldiği zaman hemen odağını değişip bir şeylerle meşgul et kendini, en fazla 2 3 dk süren bir krizdir. Sonrasında yine saatler geçirmeye bak. Her kriz geldiğinde tamamen kafanı meşgul edecek şeylerle uğraş umarım başarılı olursun. Şunu özellikle belirteyim 1 ayda geçmiş olsa sakın 1 tane içeyim ne olacak deme bıraktığını zannettiğin anda o 1 tane yüzünden başa dönersin.

Başarılar dilerim umarım hayatından tamamen çıkarırsın.

Spor yapın hocam, 11-12 yıl önce sigarayı bırakıp spora başlayıp 80 kilodan 65 e düşmüştüm, sonrasında geri başladım sigaraya ancak size tavsiyem spor yapın.

1 bardak suya yanmamış sigarayı bütünce bırak
Akşamdan dışarıya koy
Sabah gözlerini açar açmaz hiçbirşey yapmadan 1 yudum al
Sonra kus
1 saat falan kendine gelemeyeceksin
Sonra içmeye kalksan da miğden bulanacak içemeyeceksin

Merhaba tebrik ederim sizi bende 8 Ay öncesinde aynı kararı verdim 10 yıldır içiyordum bu videoyu sigarayı bıraktıktan 3-5 gün sonra keşfetmek beni çok üzdü. Kesinlikle yıllardır gördüğüm en iyi sigarayı bıraktırma videosu olabilir sonuna kadar sakin kafayla izleyin. Sigarayı anlicak ve kolay bir şekilde bırakıcaksınız.

https://www.youtube.com/watch?v=HLZX761Lr08