Zayıflamam lazım irademe sahip çıkamıyorum

160 kiloydum şuan 87 kiloyum halimdende çok memnunum sadece kolda ve göbekte biraz sarkma var bence iradene sahip çıkabilirsin şu hayatta hiç çıkamayacağımı zannetmiştim resimlerimi atıyorum belki sana yardımcı olur değişimler





ve bonus

Hocam yazdığınız yazıda sürekli "yapamıyorum, edemiyorum, iradesizim...vb." kelimeler var. Bana göre başta ordan kaybediyorsunuz. Kendinize inanmanız lazım. Yeni bir alışkanlık edinmenin süresi 21 gündür. 21 gün boyunca yediklerinize dikkat etmeyi şart koşun kendinize ve "yapacağım" deyin. deneyin bence etkisini göreceksiniz.

Hocam zaten diyetle zwyıflanmaz bol bol spor yapıcan

diyetisyen kesin çözüm çok kısa bir sürede hedefine ulaşabilirsin

10/10 değişim,taktik ne

Yemeğe devam etmelisin, şöyle bi 150 'leri bi gör, o vakte kadar yardır, rahat rahat hiçç kendini sıkmadan yemeğe devam et.
Gayet keyifle denemediğin lezzetleri bile dene yani.
Ama sağlam ye mutlaka.
150 kilolara varınca nasıl olsa aynanın karşısından geçerken, bi yerde oturup kalkarken kendinden nefret edeceğin için o irade çok güzel gelir.
O zaman bi bakmışsın 1 sene içerisinde kiloları bi daha almamak üzere vermişsin.
Bu arada bunları 165 kiloları görmüş ve 90 kilolara düşmüş birisi olarak söylüyorum, boyumda 190.
Şu postta resimlerimi görebilirsin.
https://www.r10.net/1081484397-post6.html

Çok çok yanlış bi bilgi bu, insanları yanlış yönlendirmeyin lütfen.
Spor yaptığın zaman kas kütlen artar, vücud enerji tüketirken hücre yapısında değişime gider.
Kilo vermenin temel işlemi otofaji'dir. Bu da metabolizmanın hormonal dengesi ve beslenme uyarıları ile devreye giren bi mekanizmadır.
Kesinlikle spor yaparak kilo veremezsin ama kesinlikle doğru beslenerek yaparak kilo verebilirsin.
Spor yapmak sadece kilo verme sürecinin son kısımlarında vücudunun çıktığı savaşın etkilerini azaltmanda fayda sağlar.
Hatta belli kilolarda spor olarak sadece hafif ritim yürümenin üzerine çıkmak dahi ölümcül olabilir çünkü vücudun yükünü kalbin kaldırabilmesi gerekir.
Bunlar gerçekten profesyönel planlar ile yapılması gereken hareketlerdir ama verdiğiniz bilgi kesinlikle çok yanlış, hangi doktora, hangi diyetisyene sorarsanız sorun %100 bu söylediklerimi duyarsınız.