Boyun Ağrılarını Önlemek için Önerileriniz Nelerdir?

Merhaba,

buradaki bir çok kişi gününün önemli bir bölümünü bilgisayar başında geçiriyor, muhtemelen herkes bu durumdan müzdariptir. Bu aralar boyun ağrılarımın sıklığı artmaya başladı ve bir süre sonra başa vurunca dayanması zor bir hal alıyor, kolay kolay da geçmiyor. Sizler ne gibi önlemler alıyorsunuz boyun ağrılarını engellemek veya hafifletmek için, tavsiyeleriniz nelerdir?

monitörü göz hizanıza getirip mümkünse ortopedik bi koltuk kullanmak. Ortopedik adam akıllı koltuklar en son 8k fiyatlaraydi. Sizi dik tutacak bi oyuncu koltuğu da olabilir.

Koltuk, sandalyede dik oturun ve monitörü göz hızasına getirin, visco yastık kullanın. Gün içinde esneme hareketleri yapın.

Profesyonel destek için beyin cerrahi ve fizik tedavi uzmanlarına gözükün.

Fitness, tabii haftada 2-3 günden öteye geçemiyorum ve bazen o da olmuyor. Onun dışında youtube'daki esnetme amaçlı egzersizler var da, dokuyu yumuşatsa & esnetse de kaslarda güçsüzlük olduğu an oraya çok yük biniyor. Yani kısacası düzenli spor şart.

Senelerdir çekiyorum kanka , yüzme çok iyi geliyor bana

Günün büyük bir kısmını bilgisayar başında geçirenlerin kronik rahatsızlığı olan boyun fıtığı başlangıcı da olabilir. Öncelikle bir fizik tedavi bölümüne muayene olmanızı, ve boyun fıtığı başlangıcı var ise destekli boyun fıtığı yastığı almanızı tavsiye ederim

Hocam monitörü biraz daha yukarıya kaldırdım önerin üzerine fakat bahsettiğin düzeydeki koltukları almak gibi bir planım yok ve milyoner olduğum yada problemim çekilmez bir hal alana kadar da olmayacak sanırım. Milyoner olma ihtimalim çok düşük olsa da, diğer ihtimal yakındır gibi.

Seyahat boyun yastıkları geldi aklıma ama onun da boyun kaslarını tembelleştirerek sonrasında daha kötü bir hal alabileceği gibi bir intiba var şu an bende. Tavsiyeleriniz için teşekkürler.

Hocam en güzel çözüm aslında, 6 - 7 sene öncesinde kısa bir dönem gitmiştim ve gerçekten de insana kendini iyi hissettiriyor ama zaman ayırmak diyeceğim de o işin bahanesi tabi, o disipline girmek gerçekten de zor. Herkesin söylediği gibi bir sonraki ay spora başlayacağım, umarım o ay yakındır.

Hocam yazdan yaza yaptığım bir aktivite normalde, alışkanlık haline getirmek zordur sanırım ama iyi geleceğine eminim, teşekkürler.

Toplumun çoğunda olduğu gibi benimde iş sarpa sarmadan doktora görünmek gibi bir alışkanlığım yok ama bir takım sorunlar olduğunun farkındayım şu son bir kaç gündür, yakın zamanda gideceğim.

Konu altına yanıt bırakan herkese teşekkür ederim.

Hocam boyun fıtığı olabilir bendede aynı ağrılar vardı mecbur ameliyat dedi herkesin söylediği doktorlar herkese ameliyat der dediler ama ben gittiğimde kimse ameliyat olmasın ama sen ol o kadar ciddi dediler kaç tane profesör diske baskı vardı çünkü kendimde MR görüntüsünde görebiliyordum mecburen ameliyat oldum ve hafifledi 5/6 Ay ağrı olması normal dediler yavaştan hafifliyor öyle birşey söylerlerse Adana’da doktor önerebilirim Türkiye’de ve alanlarında baya ünlüler devlet hastanesi doktorları umarım sizinki öyle birşey değildir. Mutlaka doktora görünün

yastık ve krem ...