Sigarayı Bırakmak İstiyorum, O beni Bırakmadan - Sayfa 4

17-10-2021, 03:06:01

#28

torres_ adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Crohn hastalığı sebebiyle 6 ayda 73 kilodan 53 kiloya düştüm. Üstelik boyum da kısa sayılmaz. Doğru dürüst beslenemiyorum bile üstüne bir de sigara içiyorum günde 1 paket. Doktorların ilk dediği sigarayı bırakman gerek, sigara bu hastalığın en büyük nedenlerinden. Yani sigarayı bıraksam hem hastalığım uykuya geçecek ve kilo alacağım, hem de zaten sağlıklı bir insanda da sigara bırakmak kilo aldırıyor. Özetle kurtuluş yolum sigarayı bırakmak.

Üstelik senelerce hep sigarayı bırakma fikri aklımdan geçince "ya ileride bi hastalık vs durumu olunca bırakırız beee" diyip geçiyordum. Şimdi çok sağlam bir hastalık durumu ile karşı karşıyayım. Ama işte iradesizlik..

Geçmiş olsun hocam. Bırakmanızı tavsiye ederim. Ben bir haftadır zor da olsa sigarasız duruyorum. Bir süre sonra zaten daha kolaylaşır. Nikotin bandı vs ile de destek alabilirsin.

17-10-2021, 12:30:00

#29

SeoKeyword

Şuan ben 75. Güne girdim her defasında sigara içmek istediğimde kendime şunu söyledim 10 gün içmedin o kadar dayandın diye diye 75. Güne geldim aramıza hoşgeldin hocam

17-10-2021, 14:45:37

#30

onehost.net

Backlink Hizmetleri

karikaturname adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Arkadaşlar merhaba. Önceki gün başka bir konudaki yorumumdan ötürü 3 günlük ban almıştım, o nedenle güncelleme yapamadım. İlk bir haftayı 0 (sıfır) sigara ile tamamladığım için, 1 adet sigara içme hakkı verdim kendime. 8. gün (16.10.2021) 1 adet sigara içtim. Bundan sonraki güncellemeleri haftalık yazacağım.
Bu arada, 1 sigara deyip de gevşemenin çok zararlı olacağını anladım. Bir ay dolmadan ikinci sigarayı içmeyeceğim.
Ek olarak, ciddi ciddi bırakmayı düşünen arkadaşlar var ise, önerim yardım alarak bırakmaları. Nikotin bandı vs daha kolaylaştırır diye düşünüyorum. Ben kendi kendime bırakmayı deniyorum, avantajım evdeen çalışıyor olmam ve evde kimsenin sigara içmemesi.
Haftalık güncelleme yaptıkça konuyu tekrar tekrar hortlatacağım.

Allah'a şükür. Çok güzel gidiyorsun hocam. Ben alışkanlıklarımdan kurtulmak adına tedricilik yöntemini uygularım yani adım adım giderim ama birden kesme iradesi göstermeniz çok iyi olmuş. Gelişmeleri yazarsınız

17-10-2021, 15:22:32

#31

VBuMaSTeR

Üstat ne durumdasın?
Bende son sigaramı 03.10.2021 tarihinde içmişim. Ara ara çok zorluyor. Naneli sakız ile geçiştiriyorum. Umarım sigarasızlığı alışkanlık haline getirebilirim

18-10-2021, 00:24:02

#32

karikaturname

onehost.net adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Allah'a şükür. Çok güzel gidiyorsun hocam. Ben alışkanlıklarımdan kurtulmak adına tedricilik yöntemini uygularım yani adım adım giderim ama birden kesme iradesi göstermeniz çok iyi olmuş. Gelişmeleri yazarsınız

Belki başka konularda "azar azar" taktiği geçerli bir yöntem olabilir, ama sigara konusunda maalesef "küt" diye bırakmak tek çözüm gibi görünüyor. Çünkü bağımlılığı azaltmak mümkün değil, ancak unutabiliyoruz, ara veriyoruz. Az da olsa gün içinde içildiğinde o bağımlılık hep hatırlanıyor, hatta sigara içme saatleri büyük bir özlemle beklendiği için sigara içince alınan zevk de artıyor ve bağımlılık daha da kuvvetleniyor.. Buradaki zevk aslında gerçek olmayan, sahte bir zevk.

VBuMaSTeR adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Üstat ne durumdasın?
Bende son sigaramı 03.10.2021 tarihinde içmişim. Ara ara çok zorluyor. Naneli sakız ile geçiştiriyorum. Umarım sigarasızlığı alışkanlık haline getirebilirim

benim için de zor bir karardı ama ilk bir iki gün içmeyince demek ki yapılabiliyormuş dedim ve devam ettim... Asıl bağımlılık işin psikolojik kısmı. yemekten sonra, uyanınca, çayın yanında, otobüs beklerken, otobüsten inince, balkona çıkınca, sokakta yürüken vs vs... Günün her anına her şeyin yanına bir "sigara" eklemişiz. Zamanla bunları sigarasız olanlarla değiştiricez artık. Kolay gelsin size de hocam.

18-10-2021, 00:29:12

#33

rodokarde

Keşke o 1 sigarayıda içmeseydiniz.
Bu yaşıma kadar çokça tecrübe ettim. Bende 16 şubat 2006 da bıraktım .
Çevremde bırakanlarda 1 ay, 3 ay sonra bile 1 sigara içip tekrar başladılar.
Er ya da geç bir sıkıntı çıkıyor ve başlanıyor.
En güzeli kendini sıfır sigara ile şartlandırmak ve 1 duman dahi almamak.
Hayırlısı ile tamamen bırakırsınız inş.

18-10-2021, 01:46:55

#34

Mert29

@rodokarde; hocama kesinlikle katılıyorum. Kendinize ödül vereceksenizde başka sevdiğiniz şeyi almanızda daha çok fayda var.

23-10-2021, 23:46:04

#35

karikaturname

İkinci hafta:
(16-22.10.2021) Sigarasız geçen 7 günden sonra 8. gün bir tek sigara içmiştim. Sonrasında başka sigara içmeden 2. haftayı da tamamladım arkadaşlar. Aynı şekilde devam ediyorum.

23-10-2021, 23:54:41

#36

SaMuSiA

karikaturname adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba arkadaşlar. 24 yıldır sigara tiryakisiyim. Artık bırakmam gerektiğini düşünüyorum. Aslında bu sabah itibariyle bırakmış olmayı denedim, öğleden sonra 16:00 gibi gidip paket aldım, pakette şuan son dal kaldı

Birazdan o sol dal sigarayı içmek ve sabah uyandığım andan itibaren de sigarayı bırakmak istiyorum. Bu konuda daha önce sigara bırakan arkadaşlar tecrübelerini yazabilir mi rica etsem. nasıl bıraktınız, ilk dönem nasıl zorluklar yaşadınız ve o iradeyi nasıl devam ettirebildiniz.... Önerileriniz nelerdir vs...
Haftada bir buraya güncelleme yazacağım arkadaşlar. Geçmişte bir iki defa parasızlıktan denemiştim, sonra bir şekilde sigara parası bulup bir paketi bir oturuşta içmiştim sinirden.
Umarım bu defa gerçekten de bırakırım... Destek olacak herkese şimdiden teşekkür ederim.

Güncelleme.
Birinci Hafta:
1. gün sıfır sigara... (09.10.2021)
2. gün sıfır sigara... (10.10.2021)
3. gün sıfır sigara. (11.10.2021)
4. gün sıfır sigara... (12.10.2021)
5. gün sıfır sigara (13.10.2021)
6. gün sıfır sigara (14.10.2021)
7. gün sıfır sigara (15.10.2021)
İlk bir haftayı 0 (sıfır) sigara ile tamamladığım için, 1 adet sigara içme hakkı verdim kendime. 8. gün 1 adet sigara içtim. Bundan sonraki güncellemeleri haftalık yazacağım.
İkinci hafta:
(16-22.10.2021) Sigarasız geçen 7 günden sonra 8. gün bir tek sigara içmiştim. Sonrasında başka sigara içmeden 2. haftayı da tamamladım arkadaşlar. Aynı şekilde devam ediyorum.

Not: Görsel temsilidir.

İkinci

https://www.r10.net/off-topic/188137...gel-sende.html

Bu linkten konumada bakmanızı rica ediyorum. Bir çok arkadaşımız bıraktı sizde bakmak isterseniz 1 SAAT içinde SİGARADAN kurtulma konuma beklerim.