Sigarayı Bırakmak İstiyorum, O beni Bırakmadan

Sigarasızlık sizi zorladığında bir düşünün sizi tam olarak neyin zorladığını hiç bir neden bulamayınca içmezsiniz sanırım, en azından ben öylelikle bıraktım. Sigarasızlıktan duramayınca içmek için kendime bahane bulmaya çalıştım , düşünüyorum sigara içmeyince acaba bir yerime sancı mı giriyor da dayanamıyorum diye ama ne ağrı ne sancı var e o zaman bir yerim mi tutmuyor acaba diye düşünüyorum öyle bir problem de yok en son bahane olarak galiba benim sigara içmeyince beynim duruyor diye bahane ürettim başladım kendimi test etmeye o da nafile kafa da sigara içerken nasıl çalışıyorsa içmeyince de bir eksiği olmuyor. Nikotin eksikliği filan düşününce hiç de o kadar zor bişey olmadığını fark ediyorsunuz tek sorun alışkanlık, üzerinden onca zaman geçmesine rağmen hala yolda yürürken veya bir yerde oturduğumda elimi kolumu koyacak yer bulamıyorum

Çözümünü bulursanız bir ara bana da haber verin hocam.

Sigarayı bırakmayın.. sonu kadar için, bırakırsanız hastalık çoğalır.

Hocam bir ara bende sıgarayı bırakmak istemiştim fakat 6 saat dayanabildim.
Bir süre sonra tekrar bırakmak istedim. Bu sefer paket üzerimdeydi ve kafamda şu vardı "sigarayı bıraktım ama canım isterse 1 dal içerim." Bu mantıkla 7-8 ay sigara aklıma bile gelmedi.

bugün 14. günü devirdim ve hiç bir şey yapmadım 12-13 senedir iç tiğim sigarayı birden bıraktım. niye oldu neden oldu bilmiyorum niyetliydim içmeyeceğim dedim ve 14 gün oldu çok canım istiyor ama bazen ...

Hocam daha önce sigarayı 3.5 sene bırakıp geri başlamış birisi olarak pişmanlığım çok fazla. Daha önce bıraktığımda freelancer olarak çalışıyordum zorlandığım zamanlarda o an ne iş yapıyorsam onu bırakıp başka bir şey yapmaya başladığımda sigaraya odaklanma halinden kurtulduğum için rahat bırakabilmiştim. Şuanda da bırakma istediği çok fazla ama şuan full time bir ajansta çok yoğun bir şekilde çalıştığım için o an işi bırakıp başka şeylerle uğraşmak gibi bir durumum olmuyor ne yazık ki ve en sonunda yakıyorum bir sigara. Ama en kısa sürede tekrar bırakmayı planlıyorum. Yani demem o ki en önemli etken beyin, beyinizi o an kandırabildiğiniz sürece zorlanmıyorsunuz ikinci etken ise uzun yıllar sigara içmiş olduğumuzdan bir el alışkanlığımız var onu da başka şeylerle doldurduğumuzda inanın o kadar da zor olmuyor biraz irade hepsi bu. Not: Bol bol su için hocam suyun ciddi anlamda etkisi oluyor. Birde aşırı nikotin eksikliği hissettiğinizde bir bardak sade kahve için bende işi yarıyordu. Umarım bırakabilirsiniz.

Bende daha önce çok bırakmayı denedim fakat rekorum 20-21 gün olmuştu. Mayıstan bu yana e-sigara içiyorum önce nikotinli bir likitle başladım 2 ay sora seviyeyi baya bir azalttım ve çok rahatım. Birkaç ay öncesine kadar içilen ortamda durmamaya çalışıyordum canım çeker de başlarım diye ama artık o aşamayı da geçmişim.. Şuan hayatımdan çok memnunum, en ucuz sigara 15-16 olmuş tütün desen zaten bir pakette ömründen 1 yıl alıyor o derece kötü. İleri de bunu da bırakmayı düşünüyorum inşallah onu da başaracağım

Hocam öncelikle buna karar vermeniz bile çok önemli. Eğer şimdi kararınızdan dönerseniz bilinçaltınız iradesiz biriyim mesajını yazacak ve bir sonraki bırakma denemenizin başarı oranı daha da düşecek.

Şimdi şöyle düşünün, 27 yıldır içiyorsanız en az 35 yaşındasınızdır. Ortalama bir insan ömrüne göre yarısı gitmiş, yarısı kalmış diyebiliriz. Tabi ki sadece fikir yürütüyoruz, belki daha kısa, belki daha uzun.

Sigarayı bıraktığınız andan itibaren her geçen vakitte vücudunuzda birşeyler düzelmeye, iyileşmeye başlayacak. 2 3 sene sonra tıpkı benim gibi tertemiz hissedeceksiniz, spor yapabilir hale geleceksiniz.

Yaşam kalitenizi artırmayı hedefleyin. Çocuklarınız varsa sizden örnek alacaklar bunu düşünün.

Nasıl bırakacağım sorusu da yine alışkanlıklara dayanıyor. Nerede sigara içiyorsanız oralara daha seyrek gidin. Ve azaltarak değil bir anda bırakın. İlk başlarda sigara kriziniz 3 4 dakika sürecek sabrederseniz. Ve bu süre giderek azalacak, seyrekleşecek.

İnşallah bırakırsınız o pis şeyi. İyi ve sağlıklı bir hayat dilerim sizlere.

Hocam bizim bir arkadaş 3 gündür içmiyor çok sinirli huysuz davranışlar sergiliyor bir anda bırakmayın yavaş yavaş bırakın günde 1 paket içiyor iseniz örneğin tüm dalların yarısını kırın için her gün azaltarak içerseniz en sonunda tamamen bırakmayı deneyebilirsiniz ( Psikolog Doktorunun dediklerini yazdım ) 😅