Sigarayı Bırakmak İstiyorum, O beni Bırakmadan

Merhaba arkadaşlar. 24 yıldır sigara tiryakisiyim. Artık bırakmam gerektiğini düşünüyorum. Aslında bu sabah itibariyle bırakmış olmayı denedim, öğleden sonra 16:00 gibi gidip paket aldım, pakette şuan son dal kaldı
Birazdan o sol dal sigarayı içmek ve sabah uyandığım andan itibaren de sigarayı bırakmak istiyorum. Bu konuda daha önce sigara bırakan arkadaşlar tecrübelerini yazabilir mi rica etsem. nasıl bıraktınız, ilk dönem nasıl zorluklar yaşadınız ve o iradeyi nasıl devam ettirebildiniz.... Önerileriniz nelerdir vs...
Haftada bir buraya güncelleme yazacağım arkadaşlar. Geçmişte bir iki defa parasızlıktan denemiştim, sonra bir şekilde sigara parası bulup bir paketi bir oturuşta içmiştim sinirden.
Umarım bu defa gerçekten de bırakırım... Destek olacak herkese şimdiden teşekkür ederim.

Güncelleme.
Birinci Hafta:
1. gün sıfır sigara... (09.10.2021)
2. gün sıfır sigara... (10.10.2021)
3. gün sıfır sigara. (11.10.2021)
4. gün sıfır sigara... (12.10.2021)
5. gün sıfır sigara (13.10.2021)
6. gün sıfır sigara (14.10.2021)
7. gün sıfır sigara (15.10.2021)
İlk bir haftayı 0 (sıfır) sigara ile tamamladığım için, 1 adet sigara içme hakkı verdim kendime. 8. gün 1 adet sigara içtim. Bundan sonraki güncellemeleri haftalık yazacağım.
İkinci hafta:
(16-22.10.2021) Sigarasız geçen 7 günden sonra 8. gün bir tek sigara içmiştim. Sonrasında başka sigara içmeden 2. haftayı da tamamladım arkadaşlar. Aynı şekilde devam ediyorum.
Üçüncü Hafta:
(23-29.10.2021) Bu hafta sigarayı bırakmamın 15. günü (yani 23 ekimde) 1 adet sigara içtim, sonrasında başka sigara içmedim. Mevcut durumda her cumartesi 1 sigara olmak üzere 2 haftada toplam 2 sigara içmiş oldum. Aynen devam ediyorum...
Dördüncü hafta:
(30.10.2021-05.11.2021) Cumartesi sigara içmek alışkanlık haline geldi. 30 ekimde 1 adet sigara içtim, sonrasında 6 gün sıfır sigara... Bu hafta ile birlikte 4 haftayı tamamlamış oldum. Geride kalan sürede 3 adet sigara içmiş oldum... Bu aralar çok zorluyor, direniyorum...
İkinci Ay:
06.11.2021-06.12.2021) Evet arkadaşlar, sigarayı bırakma kararımın üzerinden 2 ay geçti. İlk günden bu yana sadece cumartesi günleri 1 (bir) adet sigara içiyorum. Normal şartlarda günlük en az 1 paket (20 adet) içiyordum. Kaba bir hesapla 2 ay boyunca 60*20=1200 adet sigara içmiş olacaktım, şuan sadece 8 adet sigara içmiş oldum. Ara ara hala "bir tane içmekten bişey olmaz" hissiyatı oluşuyor ki çok tehlikeli. Biliyorum ki bir tane içince herşey boşa gitmiş olacak. Şuana kadar gayet iyi gidiyor.
Not: Görsel temsilidir.

bende aynı şekilde takip ediyorum konuyu.
Hocam temsili olsun bir zahmet bu devirde sigara para yahu 😅

Patlıcan türü yiyecekler yiyin sabah saatlerinde içeriğindeki yüksek nikotin değeri sayesinde sigara içiminizi baya azaltıcaktır lakin her şey beyinde bitiyor

İşin maddi yönü de var albette ama daha çok sağlık ve sosyal ilişkiler bakımından mecbur hissetmeye başladım hocam. Bir de bebekler geliyor 5 ay sonra, kül tablası gibi kokan bir babaları olsun istemezler sanırım 😄

2020 yıllının 1. ayında sigarayı bıraktım neredeyse 2 yıla ulaşacağım bıraktığım için okadar rahat ve okadar mutluyum ki anlatamam, sigarayı bırakmak aklımın ucunda yoktu birgün berberden çıktım geldim evime aynaya bakıyordum saçlarıma falan bir an gözlerime baktım o an dedim ki neden içiyorum ben bu sigarayı ve o gün sigarayı bıraktım sonra bir kere rüyama girdi yanımda çok sigara içenler oldu gram canımda çekmedi çünkü o rahatlığı yaşadıgımı anladıgımda bir daha eskisi gibi olmak istemdiginden bıraktım gitti TAMAMEN İRADE içmediğin zaman daha iyi olacağını düşün içtiğinde hiç bir faydası yok hem cebine hem sağlığına zararlı.

Zorlukları oldu mu elbet oldu çünkü zehir bünyeden çıkarken biraz zorluyor ama işte orada dayanıp inançlı kalmak lazım , bir spor salonuna git spor yap bırakır bırakmaz hayatın çok güzelleşecek emin ol.

HERKESE BIRAKMASINI TAVSİYE EDERİM

Çok kolay erişilebilir olmasından dolayı dünyanın en rezalet bağımlılık türüdür. inşallah bırakabilrisniz.
herkeste etkili olmayabilir hatta daha farklı lezzetinden dolayı emzik bağımlılığı yapabilir. kullanacağınız cihaz likit vs vs etkenler sevdiredebilir tiksindiredebilir...
e sigara bile çok büyük ölçüde sigarayı tiksindirebiliyor.
kısa süreli e sigara ile ; genel hayat konforu yakalanmaya çalışılıp bırakmak mümkün %60 oranlarında. bikaç gün içinde ağzınızdaki tad reseptörlerinin daha iyi çalıştığını hissedersiniz.
en önemli sorun ; çevrenizde sürekli sigara içilcekse bu koku size normal geleceği için bırakmak çok zor olacak.

bende bu sinir bu sitres oldukça bırakamam
her gece yatacağım zaman yarın içmicem diyorum sabah kalkar kalkmaz sarılıyorum yie bu melete

Önerileriniz için teşekkürler. Ben doğrudan icmeyerek bırakmayı düşünüyorum. Hap, nikotin bandı ya da elektronik sigara vs düşünmüyorum. İlk bir iki günü atlatırsam sonrası gelir diye umuyorum.

ben 20 yıldır içiyorum sen 27 yıl millet 3 sene içiyor zor bırakıyor bizim bırakmamız imkansız hele birde dedigim gibi sinir sitres varsa iç gitsin