Belki başka konularda "azar azar" taktiği geçerli bir yöntem olabilir, ama sigara konusunda maalesef "küt" diye bırakmak tek çözüm gibi görünüyor. Çünkü bağımlılığı azaltmak mümkün değil, ancak unutabiliyoruz, ara veriyoruz. Az da olsa gün içinde içildiğinde o bağımlılık hep hatırlanıyor, hatta sigara içme saatleri büyük bir özlemle beklendiği için sigara içince alınan zevk de artıyor ve bağımlılık daha da kuvvetleniyor.. Buradaki zevk aslında gerçek olmayan, sahte bir zevk.

benim için de zor bir karardı ama ilk bir iki gün içmeyince demek ki yapılabiliyormuş dedim ve devam ettim... Asıl bağımlılık işin psikolojik kısmı. yemekten sonra, uyanınca, çayın yanında, otobüs beklerken, otobüsten inince, balkona çıkınca, sokakta yürüken vs vs... Günün her anına her şeyin yanına bir "sigara" eklemişiz. Zamanla bunları sigarasız olanlarla değiştiricez artık. Kolay gelsin size de hocam.