Sigarayı Bırakmak İstiyorum, O beni Bırakmadan

Sigarayı bırakmış biri olarak naçizane birkaç tavsiyede bulunayım:

1. Bu konuda yapılan en büyük yanlış, sigarayı bırakmaya çok büyük anlamlar yükleniyor. Halbuki bunu gündelik bir davranış biçimi, sağlığımız için aldığımız bir karar ya da rutin bir eylem olarak görsek olay daha da kolaylaşır

2. Ben sigaraya başladığımda 13 yaşındaydım. Şu an 32 yaşındayım ve sigarayı bırakmış bir adam olmak çok keyifli. Bir kere çok konforlu bir şey. Evden çıkarken cep kontrolüne harcadığınız zaman bile kısalıyor.

3. Sağlık konusuna değinmiyorum zaten yeterince bilimsel araştırma var.

4. "Suyun tadı bile farklı geliyor ya" diyen kamillere inanmayın. Yiyeceklerin tadı aslında bambaşkaymış da, sigara yüzünden alamıyormuşuz gibi bir olay yok. Aslında pek çok şeyin tadı kötüymüş de, bizim tat alma yüzdemiz düşük olduğu için biz o şeyleri lezzetli sanıyormuşuz. Örnek: Birçok işlenmiş gıda.

5. Zaten diğer arkadaşlar konuyla ilgili can alıcı pek çok şeyi söylemiş. Ama kişisel tavsiyem: Bu konuda kendinize motivasyon kaynakları yaratın. Evliyseniz eşiniz ya da varsa çocuğunuz için falan demiyorum. İnsanın kendisi için yapması gereken şeylerden biridir bana göre sigarayı bırakmak. Sağlığınız ya da sigara içmeyen birinin konforu değilse bile, maddi konular olabilir motivasyon kaynağınız.

6. Sigarayı bırakmadan önce ve sigarayı bıraktıktan sonra gibi düşünceler kararınızı eyleme dökmede sizi tetikleyen en önemli motivasyon kaynağı olabilir.

7. Son olarak kişisel bir tavsiyem: Olur da başarırsanız, lütfen sigarayı bıraktıktan sonra sigara içen birini gördüğünüzde, sigaranın zararları başlıklı konferanslar vermeyin. Birisi teklif ettiğinde bıraktığınızı söyleyin, yeterli. Zaten bunun mutluluğu size yeter.

Umarım başarırsınız.

2 haftadır eskisinden daha fazla bırakmayı düşünüyorum. Ne yazık ki sadece düşünmemle kalıyor. En çok zoruma giden ise, beni esir alması...

Crohn hastalığı sebebiyle 6 ayda 73 kilodan 53 kiloya düştüm. Üstelik boyum da kısa sayılmaz. Doğru dürüst beslenemiyorum bile üstüne bir de sigara içiyorum günde 1 paket. Doktorların ilk dediği sigarayı bırakman gerek, sigara bu hastalığın en büyük nedenlerinden. Yani sigarayı bıraksam hem hastalığım uykuya geçecek ve kilo alacağım, hem de zaten sağlıklı bir insanda da sigara bırakmak kilo aldırıyor. Özetle kurtuluş yolum sigarayı bırakmak.

Üstelik senelerce hep sigarayı bırakma fikri aklımdan geçince "ya ileride bi hastalık vs durumu olunca bırakırız beee" diyip geçiyordum. Şimdi çok sağlam bir hastalık durumu ile karşı karşıyayım. Ama işte iradesizlik..

İlk günü hasarsız atlattım arkadaşlar. Akşam üzeri bir ara cebimi araştırdım, acaba paketten tek dal düşmüş olabilir mi diye
Evde başka sigara kullanan yok, ev 3. kat, camdan cama yada balkondan sigara verecek kimse de yok Bir haftayı böyle atlatırsam, sonrası daha kolay olacak diye düşünüyorum.

İkinci günü de kazasız belasız atlattım... Olacak bu iş

Ne durumdasınız hocam

Tebrik ederim hocam. Buraya yazmanız güzel. Ayrıca bir motivasyon oluşturur. Takip ediyorum konuyu

Arkadaşlar merhaba. Önceki gün başka bir konudaki yorumumdan ötürü 3 günlük ban almıştım, o nedenle güncelleme yapamadım. İlk bir haftayı 0 (sıfır) sigara ile tamamladığım için, 1 adet sigara içme hakkı verdim kendime. 8. gün (16.10.2021) 1 adet sigara içtim. Bundan sonraki güncellemeleri haftalık yazacağım.
Bu arada, 1 sigara deyip de gevşemenin çok zararlı olacağını anladım. Bir ay dolmadan ikinci sigarayı içmeyeceğim.
Ek olarak, ciddi ciddi bırakmayı düşünen arkadaşlar var ise, önerim yardım alarak bırakmaları. Nikotin bandı vs daha kolaylaştırır diye düşünüyorum. Ben kendi kendime bırakmayı deniyorum, avantajım evdeen çalışıyor olmam ve evde kimsenin sigara içmemesi.
Haftalık güncelleme yaptıkça konuyu tekrar tekrar hortlatacağım.

Çok uzun zamandır kullanıyormuşsunuz, kararınızda tebrik ediyorum sizi. Ben de dönem dönem bırakan biriyim. 3 yıl bıraktığım da oldu 3 ay bıraktığım da. Zaten kullandığım zamanlarda da ortalama 3 günde 1 paket içiyordum.

Son bir aydır yine bıraktım ve sizin gibi arada bir tane yakıyorum abartmadan. Dişlerinizi daha sık fırçalamanız da olumlu katkı sağlayacaktır. En önemlisi sağlığımız, kaybedince anlıyoruz. Sağlıklı bir şey yapıyorum diye kendinizi motive etmeniz, daha kaliteli nefes aldığınızı hissetmeniz iyi yönde sizi destekleyecektir.