Sigarayı bırakmış biri olarak naçizane birkaç tavsiyede bulunayım:

1. Bu konuda yapılan en büyük yanlış, sigarayı bırakmaya çok büyük anlamlar yükleniyor. Halbuki bunu gündelik bir davranış biçimi, sağlığımız için aldığımız bir karar ya da rutin bir eylem olarak görsek olay daha da kolaylaşır

2. Ben sigaraya başladığımda 13 yaşındaydım. Şu an 32 yaşındayım ve sigarayı bırakmış bir adam olmak çok keyifli. Bir kere çok konforlu bir şey. Evden çıkarken cep kontrolüne harcadığınız zaman bile kısalıyor.

3. Sağlık konusuna değinmiyorum zaten yeterince bilimsel araştırma var.

4. "Suyun tadı bile farklı geliyor ya" diyen kamillere inanmayın. Yiyeceklerin tadı aslında bambaşkaymış da, sigara yüzünden alamıyormuşuz gibi bir olay yok. Aslında pek çok şeyin tadı kötüymüş de, bizim tat alma yüzdemiz düşük olduğu için biz o şeyleri lezzetli sanıyormuşuz. Örnek: Birçok işlenmiş gıda.

5. Zaten diğer arkadaşlar konuyla ilgili can alıcı pek çok şeyi söylemiş. Ama kişisel tavsiyem: Bu konuda kendinize motivasyon kaynakları yaratın. Evliyseniz eşiniz ya da varsa çocuğunuz için falan demiyorum. İnsanın kendisi için yapması gereken şeylerden biridir bana göre sigarayı bırakmak. Sağlığınız ya da sigara içmeyen birinin konforu değilse bile, maddi konular olabilir motivasyon kaynağınız.

6. Sigarayı bırakmadan önce ve sigarayı bıraktıktan sonra gibi düşünceler kararınızı eyleme dökmede sizi tetikleyen en önemli motivasyon kaynağı olabilir.

7. Son olarak kişisel bir tavsiyem: Olur da başarırsanız, lütfen sigarayı bıraktıktan sonra sigara içen birini gördüğünüzde, sigaranın zararları başlıklı konferanslar vermeyin. Birisi teklif ettiğinde bıraktığınızı söyleyin, yeterli. Zaten bunun mutluluğu size yeter.

Umarım başarırsınız.