Diyet Listenizi Paylaşır mısınız?

Arkadaşlar merhabalar, biraz kilo fazlalığım var ve hızlı bir şekilde kurtulmam gerekiyor.
Spor salonuna yazıldım yarın başlayacağım, fakat bulunduğum bölgdeki spor salonu hocaları ilgisiz herhan gibi bir diyet listesi v.b birşey vermedi.
Daha önce bu yollardan geçen varsa, veya hala bu yolda olan arkadaşlar varsa yardımcı olabilir mi?
Kilo yapmayacak ve tok tutacak listeniz var ise paylaşırsanız sevinirim ( Kilo verirken daha hızlı kilo verebilmem adına tavsiyeleriniz var ise dinlemek isterim )

Bisiklet.
Tek listem bu. Fastfood ve çikolata her daim hayatımda ama günde en az 20 km pedal atarım. 186 cm ve 90 kg.

Bir diyetisyen önerebilirim online liste veriyordu bildigim kadarıyla başarılı

https://instagram.com/diyetisyen_yus...dium=copy_link

Başkasının diyet listesinin üzerinden yapılan işlemler bence doğru değil

Teşekkürler fakat şuan diyetisyene verebilecek param yok hocam

Hocam ilaç değil ki bu yan etkisi olsun. Kişiye özel olmasının çokta bir mantığı olduğunu düşünmüyorum şahsen.

Bence diyet listesi yerine öğünlerinizde yediğiniz yemek miktarını azaltıp, tatlıyı hayatınızdan çıkarıp, düzenli yürüyüş yaparak ilerlemek daha mantıklı. Ben bu şekilde yaparak ciddi bir miktarda kilo verdim.

Hocam merhabalar ben diyet yapmadan çok rahatlıkla kilo verdim diyebilirim Oncelikli tavsiyem aralıklı orucu uygulamanız sonrasında ise şekeri tamamen karbonhidratıda kısmen hayatınızdan çıkarmanız. Sonrası tıka basa doyarak sofradan kalkmak ve rahatça kilo vermek. Ben 3 ayda 25 kilo verdim bu şekilde

Bence Bir diyetisyenden Destek alın. Başkalarının uyguladığı yöntemler size iyi gelebilir yada zarar verebilir. Size özel bir Diyet uygulamalısınız.

başkalarının listesine göre kalorileri ayarlayıp ordan burdan kısarak liste yapabilirsin ama direk birebir yapmak mantıklı değil