Hocam merhabalar ben diyet yapmadan çok rahatlıkla kilo verdim diyebilirim Oncelikli tavsiyem aralıklı orucu uygulamanız sonrasında ise şekeri tamamen karbonhidratıda kısmen hayatınızdan çıkarmanız. Sonrası tıka basa doyarak sofradan kalkmak ve rahatça kilo vermek. Ben 3 ayda 25 kilo verdim bu şekilde