Diyet Listenizi Paylaşır mısınız?

Selamlar
Geçen aylarda kendime bir hedef belirlemiştim.
35 gün boyunca şu tablodaki kurallara uyacaktım.
Fakat 10. günden sonra ayağım sakatlandığı için devam edemedim öylece kaldı.
Diyet demeyelimde onun adına sağlıklı beslenme olarak adlandıralım.
Yani öncelikle paketlenmiş gıdaları zaten tüketmemek gerekiyor.
Aynı şekilde hamur işlerinden uzak durmak gerekiyor.
Olay aslında basit alacağımız kalori miktarını azaltıp yakabilmek adına daha fazla hareket etmemiz gerekiyor.
Bu süreçte ben azıcıktan bir şey olmazada karşıyım, sonuç itibariyle 3-5 ay sabırlı olsak 3-5 sene 40-50 fazla kiloyu taşımak zorunda kalmayız.

Hocam en guzel zayiflama yontemi ac kalmak.gunde 2 ogun yersen kisa surede zayiflarsin

Ben 165 kilodan 90 kilo civarlarına düştüm. İstersen özelden resimlerimi atarım, görürsün. Sana sadece bir şey söylemek istiyorum; diyet veya yeme planı kişiye özeldir ve emin ol ilaç gibi yan etkileri vardır.
Bunu bizzat kendim yıllarca gördüm ve yaşadım. 70 küsur kilo havadan gitmedi. Gerçekten sağlık kazanmak istiyorsan kulaktan dolma işler yapma.

Size;

21. hafta boyunca uyguladığım Diyet programımı paylaşıyorum. (Ortalama 15 kg yağ kaybı ile bitirdim diyebilirim. Kas kaybı sıfır.)

https://drive.google.com/drive/folde...YF?usp=sharing

Su tüketimiz çok önemli, ayrıca eğer günlük 30-40 dk orta tempo yürüyüş yapabilirseniz, bu iş tamamdır

Sağlıklı günler diliyorum.
Erdi

Başıma geldiği için söylüyorum örneğin sizin şekeriniz yoktur ama insülin direnciniz yüksektir. Düşük kalorili veya x bir nedenle başka belirtilerde yaşayabilirsiniz gibi gibi. Sallıyorum B12 veya demiriniz normaldir ya da alt sınırdadır diyet yapınca bunlar düşük olarak nitelendirebileceğimiz alanlara düşer Bu vitaminlerin düştüğünde yaşam enerjinizi fazlasıyla alırlar