4.5 aylik değişimim

03-05-2021, 15:20:21

Her zaman kilo vermeye gayret etmiştim ama hiç bi zaman verememiştim. Yeni yıla girerken kendime söz verdim ve başardım. Diyet ve her gün neredeyse günlük 10km ye yakın yürüyüş yaptım ve başardım hala vermeye devam ediyorum sizde hiç bi zaman ümitsizliğe kapılmayın 🥺😊😊
Kilo vermeye başladığım kilo 119
Şimdiki kilom 86-87 civarı
Hedef 80

03-05-2021, 15:21:35

#2

Deniz

Kurumsal PLUS

Süper başarılarınızın devamını dilerim

03-05-2021, 15:22:54

#3

paskevich

86 Olduğuna eminmisin, Ben 74'um senden daha kilolu görünüyorum

) Tebrik ederim..

03-05-2021, 15:22:59

#4

akafo

gayet iyi. maşallah

03-05-2021, 15:23:06

#5

ErenKumek

Allah başarılını daim etsin kardeşim.
Tavsiyem 5'er kiloluk Dumbell alıp, Youtube kaynaklı videolar ile evde en azından göğüs ve kol bölgelerini çalıştırmandır.
Çünkü ağırlık antrenmanı olmadan bu denli yüksek kilo verişler, deride sarkmalar meydana getirir. Bu son derece doğaldır. O yüzden ufak da olsa ağırlık antrenmanları yapman gerekir. Vücüdun daha estetik gözükmesi için.
Yola devam

03-05-2021, 15:23:37

#6

zeusQ

dostum selamlar her sabah öğününe ,
1 adet kapra biber , 2 yumurta , 4 zeytin zeytinyağı olabilir üstüne , yarım avakado isteğe bağlı eklemeyi unutma )

03-05-2021, 15:24:27

#7

Candogancan

ramazansevimmm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Her zaman kilo vermeye gayret etmiştim ama hiç bi zaman verememiştim. Yeni yıla girerken kendime söz verdim ve başardım. Diyet ve her gün neredeyse günlük 10km ye yakın yürüyüş yaptım ve başardım hala vermeye devam ediyorum sizde hiç bi zaman ümitsizliğe kapılmayın 🥺😊😊
Kilo vermeye başladığım kilo 119
Şimdiki kilom 86-87 civarı
Hedef 80

Helal hocam 4.5 ayda Maşaallah

03-05-2021, 15:25:01

#8

Paramedik

On numara olmuş hocam

03-05-2021, 15:26:13

#9

MaiHes

tebrikler hocam, beslenme programınız neydi acaba?