4.5 aylik değişimim
19
●528
- 03-05-2021, 15:28:47hocam 100 küsür kiloyum 1. foto ile aynı durumdayım biraz boyum uzun sizden tavsiyelerini alabilir miyim?
- 03-05-2021, 15:32:30çok teşekkür ederimravenx adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSüper başarılarınızın devamını dilerim
aç karna 86,90ı gördüm en son hocam , bedene boya göre değişiyorpaskevich adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle86 Olduğuna eminmisin, Ben 74'um senden daha kilolu görünüyorum) Tebrik ederim..
teşekkür hocamakafo adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
teşekkür ederim hocam evet spor yapmam göbek de biraz sarkma var yasaklar kalksa spor salonuna gideceğim.ErenKumek adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleAllah başarılını daim etsin kardeşim.
Tavsiyem 5'er kiloluk Dumbell alıp, Youtube kaynaklı videolar ile evde en azından göğüs ve kol bölgelerini çalıştırmandır.
Çünkü ağırlık antrenmanı olmadan bu denli yüksek kilo verişler, deride sarkmalar meydana getirir. Bu son derece doğaldır. O yüzden ufak da olsa ağırlık antrenmanları yapman gerekir. Vücüdun daha estetik gözükmesi için.
Yola devam
denerim hocamzeusQ adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüledostum selamlar her sabah öğününe ,
1 adet kapra biber , 2 yumurta , 4 zeytin zeytinyağı olabilir üstüne , yarım avakado isteğe bağlı eklemeyi unutma)
teşekkür ederim hocamCandogancan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
teşekkür ederim hocamParamedik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle - 03-05-2021, 15:34:03Hocam herbalife da denedimde o çok işe yaramıyor normal kilo vererek 😂ravenx adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 03-05-2021, 15:38:15
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Süper
Her ne kadar kilom sizin başlangıç kilonuz kadar yüksek olmasada Aynı sorun şuan bendede mevcut.
Bugün yarın derken başlayamadım bir türlü.
Karatay diyeti yapmayı düşünüyorum hem sağlıklı hemde aç kalmadan güzel kilo veriliyormuş. - 03-05-2021, 15:50:08Hocam bana da anlatabilir misiniz ne yediniz ne içtiniz şuan 4.5 ay önceki durumunuzdayımramazansevimmm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
