Süper başarılarınızın devamını dilerim

86 Olduğuna eminmisin, Ben 74'um senden daha kilolu görünüyorum ) Tebrik ederim..

gayet iyi. maşallah

Allah başarılını daim etsin kardeşim.
Tavsiyem 5'er kiloluk Dumbell alıp, Youtube kaynaklı videolar ile evde en azından göğüs ve kol bölgelerini çalıştırmandır.
Çünkü ağırlık antrenmanı olmadan bu denli yüksek kilo verişler, deride sarkmalar meydana getirir. Bu son derece doğaldır. O yüzden ufak da olsa ağırlık antrenmanları yapman gerekir. Vücüdun daha estetik gözükmesi için.
Yola devam

dostum selamlar her sabah öğününe ,
1 adet kapra biber , 2 yumurta , 4 zeytin zeytinyağı olabilir üstüne , yarım avakado isteğe bağlı eklemeyi unutma )

Helal hocam 4.5 ayda Maşaallah

On numara olmuş hocam