Alkolu azalttiktan sonra uyku sorunu - cozumu?

Selamlar arkadaslar,

Abartasiz 7-8 senedir sarhos olmadan uyudugum geceler iki elin parmaklarini gecmiyordur. Son zamanlarda bir hayli azalttim, dun bir ilk yapip hicbir sey icmedim.

Gece 3'te kafami yastiga koydum, uyuyamadim kalktim bu konuyu actim simdi.

Daha once boyle bir sorun yasayip, bunu asmayi basarmis olanlar var mi?

En iyisi zamana birakmak mi?


Not: Bilmem ne cayi, ayran falan alkolden sonra ise yaramiyor, simdiden soyleyeyim.

Biraz meditasyon yaparak , biraz tasavvufa yönelerek aslında kendini keşfetmeye başlıyarak birşeylere adım atabilirsin

Bir avakado çayı kadar etkili olurmu bilmem ama .)

Onu elimden geldigince yapiyorum hocam.

Meditasyonu muzik konusunda dusun, tasavvuf bana gore degil.

Su şifadir bide Kendini yormaya ve mesgul etmeye de bak birde gün içinde
Akşam ister istemez uyuyor bünye

Kafanı yoracak bir şey düşün, yatarken düşün ama baya bir düşün sonunda yorulup uyuyakalıyorsun hocam; ayrıca uyurken dinlemek için şömine-fırtına sesleri var onları da dinleyebilrisin.

Uyurken çok düşünme bence, bende içtiğim zaman rahat uyuyorum fakat rahat uyumak alkolle alakalı da değil, düşünmemek lazım.. Ne kadar engel olamasak da..

Dusun dusun ... isin. Cidden

Tesekkurler yine de, yukarida da yazdigim gibi meditasyon muzikleri aciyorum uyurken.

Bende böyleydim. 5 Yılım böyle geçti, dışarda evde sürekli içerdim. Uyanınca, içmeden uyuyamamak falan. Biliyordum bir sonu olacağını. Şimdi keyfi içiyorum. Kendimi şartlamıyorum. Son 9 aydır falan böyle keyfi içiyorum. Spor yapıyorum arada. iş güç hobi derken iyice rahatladım.

Gün boyunca yorulmak. Yapacak hiçbir şeyim olmasa bile sabah çıkıp 2 saat bisiklet, akşam da uyku saatine yakın yine kısa bi tur, yürüyüş, koşu vs. derken iyice yorulunca uyumak kolaylaşıyordu. Sonraları kamp yapmaya başladım. Kamp alanında hem yoruluyorum hem de hava karardığı gibi uyuyorum. Hala uyku düzenim bozulduğunda gidip 1-2 gün kamp yapınca düzeliyor. bol şans