Dumanı yoğun, nikotini az olan sigara.

Selamlar, 3 ay önce r10 da gördüğüm konulara özenip, sigarayı azaltma kararı aldım. O kadar azalttım ki son 2 ayda 5-6 dal sigara içmişimdir. Çevremde herkes içtiği için yanımda 1 dal taşıyorum fakat nikotine tekrar bağımlı olmamak için içtiğim sigara marlboro touch white, nikotin oranı 0.1 bu konuda gayet güzel bir sigara ancak dumanı yok denilecek kadar az içine nargile gibi çekmek gerekiyor duman için. Nikotini az fakat normal sigaralar gibi içilebilecek normal derecede duman çıkaran bir sigara var mıdır?

Azaltmak veya bırakmak isteyenlere önerim kesinlikle oranları düşük sigaralara alışmak ve el,dudak tiryakiliğine çözüm bulmaktır. Önce vücuttaki bağımlılığı yavaş yavaş azaltmak gerekir, bir süre sonra aklınıza bile gelmiyor. Bıçak gibi kesip atarsanız, sigara gördüğünüz her an aklınıza düşer ve şiddetli bir şekilde arzularsınız. (kendi mantığım, doktor değilim )

Bu konu ile ilgili bende bir yorum bırakıp tavsiyede bulunmak istiyorum. Kendi uyguladığım bir yöntemdir;

24 yaşındayım. Askerden önce ve askerde olduğum sürede dahil hesaplayacak olursak 2 yıldır sigara içiyordum. Terhisime 1 ay kala bıraktım sigarayı. Üni okurken ve askere gideceğim sıralarda günde 1.5 paket içiyordum askerde 2 paket oldu. Terhisim yaklaştığında, askerden sonra birşeyleri değiştirmeliyim düşüncesi ile bıraktım sigarayı. Önceden winston dark blue içiyordum askerde bol bol instark içtim. bırakmaya karar verdiğimde ince ve dumanı az olan instark slim aldım. İnstark slimin tadı zaten berbat, bile bile berbat sigarı aldım ince olduğu için dumanı oldukça azdı zaten. Slimi aldım alalı her fırsatta sigara yakan ben sigara yakmayı önce ertelemeye başladım. Tadı kötü aman şu işimi yapim sonra yakarım diye diye günde 1.5 paket içtiğim sigarayı yarım pakete düşürdüm. günde yarım paket içerkende sigarayı yanımda taşımadım askerde dolabıma koydum. Gün içerisinde zaten karargah içerisinde çalıştığım için akşamları yemekten sonra sadece 1 tane içmeye başladım. Bir süre sonra yemeklerden sonra ağızımda kalan yemek tadının yerini berbat slim sigaranın tadının alması beni rahatsız etti. sonra slim'ide içmez oldum. 2020 haziranın 1'inde terhis oldum o zamandan bu yana hiç içmedim daha.

22 yaşındayım günde 3 paket sigara içiyorum. Artık sigara fiyatlarından dolayı tütüne döndüm. Sigaranın tadını ayırt etmemeye başladım artık Sigara bırakma sürem en fazla 3 saat İnanılmaz derecede sigarasız iken sinir,stres,mutsuzluk her şeyi çekiyorum.... Bırakanlara imreniyorum açıkcası..

Merhaba ben de 22 yaşındayım nasıl sigaraya başladımız hocam günde 3 paket sigarayı bırakmak mesele bırakmamak ayrı mesele günde minimum 20₺ den aboo Allah kolaylık versin hocam ne diyeyim ben ayda 1 puro içiyorum zaten o da içe çekilmiyor. Bence sigarayı azaltın hocam bunun için sakızlar var eczanelerde nikotin ihtiyacınız zirvede belliki bu ileride 4. Pakete bile çıkar önlem almazsanız

Bir çok yol denedimde olmuyor. Önce beyinde bitirmek gerekli aslında..

Sizin tavsiyeniz üzerine bende bugün marlblora touch white alayım hocam. Ben sigarayı günde 3 adede düşürdüm, her seferinde zor olsun diye bakkaldan dal alıyorum. Ancak lark verdikleri için daha fazla istiyorum açıkçası. Tavsiye eder misin hocam alayım mı touch white?

Elektronik sigaralar varmış özellikle jull denilen varmış normalde sigara kullanmayan biriyim fakat aşırı maruz kalıyorum o nedenle merak ediyorum jull olanı denemek isterim

Zaten nikotini yüksek olan sigaranın tadı güzeldir
Ben Ocak 2011 yılında bıraktım. Cebimdeki sigarayı attım bir içmeyeceğim dedim. Sonra da içmedim. Dur paket bitsin sonra ya da yavaş yavaş azaltayım dersen olmak bu iş.
Azalttığından dolayı sevinçli ve hüzünlü anında daha fazla içmeye başlarsın. Bu nedenle direk olarak bıraktım demeniz gerekir.

Ağzınızdaki tat ve koku alma duyuları aşırı zayıflamış. 3 paket içerseniz veya hadi diyelim 1 paketten fazla içerseniz yemeğin tadını bile alamazsınız. Yemek yerken bile sigara içmek istiyor insan.
Sizin acil ya bir pakete indirmeniz ya da bırakmanız gerekir hocam.