bizim bi komutanımız vardı milleti her gün 5km koşturuyordu kendi kilo verecek diye sonrasında ne yapıyorsanız yapın diyordu uzmanlarda 2 tane direkten bozma demir ile barfiks mekik sonra öğlene kadar takılın diyorlardı
Vücut ağırlığına dayalı sporlar yapabilirsiniz. Çok iri degilseniz yemeklerde bir nebze kalori dengenizi koruyacaktır. Ancak seçici olmamanız lazım çünkü yemekler büyük miktarlarda yapıldığı için ortalama lezzeti pek tutturamazlar.
Acemi birliğinde muhakkak kas kaybı yaşayacaksınız çünkü çok yoğun bir tempo bekleyecek sizi. Ama usta birliğinde çok daha rahat bir şekilde odaklanabilirsiniz kendinize
Vücut ağırlığına dayalı sporlar yapabilirsiniz. Çok iri degilseniz yemeklerde bir nebze kalori dengenizi koruyacaktır. Ancak seçici olmamanız lazım çünkü yemekler büyük miktarlarda yapıldığı için ortalama lezzeti pek tutturamazlar.
Acemi birliğinde muhakkak kas kaybı yaşayacaksınız çünkü çok yoğun bir tempo bekleyecek sizi. Ama usta birliğinde çok daha rahat bir şekilde odaklanabilirsiniz kendinize
Hocam peki bulk döneminde gitsem beni 6 ay idare eder mi