Kilo Verme Serüveni

Merhaba, 15 Eylül tarihinde kilo verme kararı aldım ve kendi uyguladığım karışık bir diyet ile kilo vermeye başladım.
Sürekli kronik bir diyetçi olmamdan mütevellit, hızlı kilo vermenin hiçbir sonuç vermeyeceğini bilerek ayda 3-4 kilo hızla kilo verebilecek bir diyet yapmaya başladım.

Kilo verme hızı

15 Eylül : 101,0
22 Eylül: 98,8 9,42 kg/ay
27 Eylül : 98,1 4,20 kg/ay
02 Ekim : 97,2 kg 5,40 kg/ay
07 Ekim: 98.0 kg ----
12 Ekim:
17 Ekim:
22 Ekim:
27 Ekim:
01 Kasım:

Toplam kayıp : 3,8 kg

Hedef : 72
Boy: 179
Mevcut kilo : 97,2
Günlük alınan kalori : 2500
Yakılan : 500

Açıkçası başlığı daha önce açayım diyordum ama belki bırakırım diye 12 gün bekledim, sonuç inanılmaz, toplam 2,9 kg kaybettim. İlk hafta ödem tuz ve su atımı olduğu için kilo kaybı fazla oldu fakat ikinci haftada standart miktarda kilo verimine başladım.

Tartılmak için aslında 29 Eylül'ü bekliyordum fakat kendi deneyimlerim sonucu aç kalmadan kilo vermenin mümkün olmadığını öğrenmiştim. Fakat hiç aç hissetmedim ve kesin kilo veremiyorum diye düşünerek ikinci haftanın dolmasını beklemeden tartıldım ve beş günde 700 gram daha zayıflamıştım.


Açıkçası hep aç hissediyordum ta ki yürüyüşe başlayana kadar. Çok aç hissettiğim için 24 Eylül'de diyeti bozarak bir ekmek arası sandviç yedim gece, fakat ertesi gün 6 kilometre yürüyerek telafi etmeye çalıştım, şuan yemek miktarını pek kısmadım günde ortalama 2500 kalori alıyorum ve 5-6 kilometre yürüyorum. Yürüyüş yapma nedenim de işim gereği sürekli oturuyor olmam ve biraz daha fazla yemek yiyebilmek DD


Hadi bakalım, umarım iradem sarsılmaz da zayıflamaya devam edebillirim. Bu arada not, eğer zayıflarsam sakın sanmayın hemen zayıfladım diye, bu benim 100. denemem falan olabilir aklınızda olsun.

İlk aydan sonra kilo vermeniz rakam olarak yavaşlayabilir motivasyonunuz bozulmasın. İlk ay ödemleride attığınız için ondan rakamlar hızlı oynuyor bende spor zamanı 12 kg vermiştim

Evet hocam doğrudur, acele ettik de ne oldu kat kat geri aldık. 8-10 aylık bir hedef bu. Kalıcı olmasını dilerim.

Askerde tabur komutanı postasıydım 24 kilo verdirdi sağolsun , midem küçüldü daha da alamıyorum . Yıllarca diyetisyene verdiğim paralar hiç birşey etki etmemişti onun sayesinde istediğim kilodayım 😂

merak ettiğim bir şey var. diyetisyene sordum gittiğim hastanede ücretsi himet veren diyetisyene kem küm etti net bir şey söylemedi.

benim izlediğim bazı videolarda ve bazı yazılarda kiloya sebep olan şeyin karbonhidrat olduğu için günlük 6bin kalori alsak bile et olarak ve yağ olarak bunun kilo almaya sebep olmadığını söylüyorlardı. bunu denemeye başladım ketojenik diyet yaptım ama kilo almadım ama kilo da veremedim çok fazla.

yani sınırsız şekilde ya da aç kalmayacak şekilde et balık tavuk yoğurt peynir yumurta vb şeyler yesek kilo verebilir miyiz?


bu arada ben meyve yemedne duramıyorum. vücudum bacaklar kollar vb normal ama sadece göbek bel çevresi çok fazla. kilom 98-102 git gel yaşıyor.

Söylediğiniz şey fiziksel olarak mümkün değil hocam bilime aykırı şeyler duymuşsunuz. Bir insan 6 bin kalori alırsa 1 ayda 10-15 kilo alır. Fakat zaten karbonhidrat dışı 6bin kalori imkansız gibi bir şey. 1

hocam çoğu diyetisyen diyor açın youtube izleyin. karbonhidrat harici kalorileri vücut dışarı atarmış biriktirmezmiş.

Hocam böyle bir şey olsaydı eğer basit karbonhidrat almadan yaşayamazdık. Çünkü beyin glikoz ile besleniyor. Yani aldığımız besinlerin her biri glikojene çevirilebilir

Ne yiyip içiyorsunuz Bende diyete başlayacağım. başladım gibi aslında ama mide çok yemek istiyor