Kilo Verme Serüveni

Hocam bence başlayın zerre açlık hissetmiyorum. Yemekten sonra bazen bir paket çikolata bisküvi bile yiyorum. Canım ne çekerse onu yiyorum yani, çünkü ben kendimi ibliyorum bir dilim peynir iki dilim ekmekle olacak iş değil 97 kilo adamım yani.

Günde 5-6 kilometre yürüyünce zaten gayet güzel kilo veriyorsun boğazı çok hafif kestinmi hemen kilo verme başlıyor.
Bir de akşam bazen açlık basmaya başlıyor yatmaya yakın yani. Hiç kendimi kasmıyorum gidip bir sandviç yapıp yiyorum ertesi gün öğünleri azaltıyorum ya da fazladan 2-3 kilometre yürüyünce dengeliyor bir şekilde.

Hocam başarılı olursunuz inşallah. Ara ara güncelleme yaparsınız takip edeceğim.


Benim,
Boy. 1.82
Kilo 104 - 108 arası değişiyor

Canım bir şey istesin yataktan kalkıp yemek yerim. Karnım tok olsun, canım bir şey istedi mi yerim
Kilo takıntım yok ama kilo verirsem nasıl olur hep merak etmişimdir.

Hocam kilo vermek çok iyi bir şey ben daha önce 79 kiloyu gördüm yine diyetle falan. Terleme yok, yürüyünce bile 120 nabız yok nefes nefese kalma yok. Süper bir şey yani.
Bu arada ben pandemiden önce diyet yapıp 95 kilodan 90'a inmiştim, eve tıkılmaya başlayınca otomatik olarak 101'e çıktım birkaç ayda. Kilo almak kadar kolay bir şey yok.

5 günde bir tartılıyorum, konuyu da aynı sıklıkta güncelliyorum.

Yavas yavas vermeye bak yoksa cok hizli geri alirsin hocam.

Yavaş veriyorum zaten hocam. 97 kiloyum zaten 4-5 kilo benim için çok az bile.

1 saat salona git hem kas yapar hem yağ yakarsın. Tabii bunu diyet ile desteklemelisin.

Dediğiniz mümkün olmayan bir şey. Hem anabolizm hem katabolizm aynı anda gerçekleşmez. Kas kütlesi elde edebilmek için ihtiyaçtan 50-100 kalori fazla almak gerekir.

Maalesef geçen 5 günde 800 gram kilo aldım.
Nedeni, günlük kalori alımının 3000'ü geçmeye başlaması.