Body yapan var mı ?

Bu da benden o zaman. 3-4 ay oldu ama , sen asıl yaza formda girecektin.

aytuğ orda surat ifadeni görmek isterdim fazla kasma olm baklava normalde de gözüküyor kasılırsın allah korusun

Bende göstersemmi vucudumu bilemiyorum

Alakası yok.1 sene çalıştım.Bıraktım.Protein fln almazsan(bu kimyasallardan bahsediyorum) kullanmazsan hiçbişey olmuyo.

Eğer evde çalışmak zorunde değilsen mutlaka bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim, çünkü bizim insanımız bu konularda çok konuşmayı sever, bilende konuşur bilmeyende. Çoğununda doğru bildiğini sandığı şey aslında yanlıştır. Bu nedenle mutlaka eğitmeni olan bir spor salonuna gitmen çok iyi olur. Orada verilen programa mümkün olduğunca uymaya çalış, ilk yapılan yanlış ise hoca ilk aşamada 5 kilo kaldır dediği halde senin 5 kilo yerine ilk seferde 10 kilo kaldırmaya çalışmandır. Bu seni spordan soğutur hemde hiç faydası olmadığı gibi vücudun hasar almasına yol açar. İlk zamanlarda kilo alman ve vücudun şeklinin bir miktar bozulması normaldir bu seni kötü etkilemesin, zamanla vücut yapılan hareketlere alışır ve şekil almaya başlar. İlaç konusunda bazıları senin aklını çelmeye çalışır onlara kulak verme.

Body sporunda ilk öğretilen şey herzaman hafif ve basit olandan başlayıp zamanla ağır ve zor olana geçmendir, birde mutalaka süreklilik gerekir, 3 ay gidip 2 ay bırakırsan bu işten fazla bişey bekleme. Normal şartlarda son derece ideal bir vücut ölçüsüne ulaşman 4-6 yıl alabilir.

Hergün şınav ve mekik yaparsan en kötü 6 ayda şekil almış bir vucudun olur. ilk gün 5 tane şınav yapabiliyorsan 2 gün sonra bunu 6 ya çıkar 5 gün sonra 10 a çıkar zamanla vucut alışacaktır. mekiktede aynısı geçerli düzenli yap ama hergün sabah aç karnına tavsiyemdir beslenmene çok dikkat etmen lazım yoksaa negatif etki yapar pek fark göremezsin.

Ben yaklaşık 3-4 aydır şınav çekmiyodum şimdi bi çekim dedim 21 tane çekebildim paslanmışız..:/

ayda 50-60 ytl ye spor salonları var ver o parayı düzgün bir şekilde body yaparsın.

spor olsun diye yapçam diyosan evde çalış ama vucut istiyosan salona gitmeden olmaz.salonlar ayda 50-60 ytl.yalnız zayıfsan yemek yemezsen bi işe yaramaz kaldırdığın ağırlık kaldıramazsın zatenbiraz kilon varsa vucut yapman daha kolay ayrıyetten protein takviyesi falan lazım.bunun içinde extradan bütçe lazım Gym Center - "Türkiye'nin En Geniş İçerikli Vücut Geliştirme ve Fitness Sitesi buraya bi bak istersen yararlı olur...