Hergün şınav ve mekik yaparsan en kötü 6 ayda şekil almış bir vucudun olur. ilk gün 5 tane şınav yapabiliyorsan 2 gün sonra bunu 6 ya çıkar 5 gün sonra 10 a çıkar zamanla vucut alışacaktır. mekiktede aynısı geçerli düzenli yap ama hergün sabah aç karnına tavsiyemdir beslenmene çok dikkat etmen lazım yoksaa negatif etki yapar pek fark göremezsin.