aşırı dikkatsizlik ve ani kilo alımı

Merhabalar R10 ailesi,

son 1 senede gayet formda ve enerjikken, yediğim yemekler ve tempom değişmemesine rağmen aniden 20 kilo aldım. Yataktan ölü gibi kalkıyorum. Aşırı derecede konsantrasyon sorunu yaşıyorum. En basiti az önce senelerdir uğraştığım PHP kodlaması yaparken yaptığım hata:

Doğrusu: $_POST['gelen_sms_kodu'];
Yaptığım: $_POST('gelen_sms_kodu');
Bu hatayı farketmem 1.5 saatimi aldı...

Kafamda hep milyon tane fil var, favori dizimin yeni bölümünü izlerken bile kafamda başka yerlere dalıp gidiyor.
3 ay kadar önce arkadaş çevremin isteğiyle bir psikiyatr'a göründüm. Görünmez olaydım! Daha da kötü oldum. Dediğine göre bende;
Majör/Klinik Depresyon
Anksiyete Bozukluğu ve panik atak varmış.

Dayamadığı antidepresan, uyku ilacı kalmadı.

Tanılar konduktan sonra daha da fena oldu her şey. "ben hastayım" psikolojisine girdim. Bu da daha fazla panik atak krizi ve kaygı bozukluğu getirdi.

26'sından gün alan bir makine müh. mezunuyum. Senelerdir bir web tasarım ofisinde çalışıyorum. Hani öyle beni bozacak bir ortamım da yok. Haftada 3-4 gün yakın arkadaşlarımla çıkıp felekten bir gece çalan birisiyim.

Ancak eve gelip tek kalınca...

Tiroid bezlerinizde sorun olabilir. Yeterince çalışmıyor olabilirler.

Spor + diyet ve yeni bir hobi öneriyorum.

Annemde haşimato adında bir tiroid bezi rahatsızlığı var. genetik olabilir mi?
kararlıyım ben de başlamaya, ancak yediğim yemek de yok ki. Günde total 2 öğün yiyorum. aldığım kalori hep 1400 1500 dolaylarında. 1,74 boyum var. Şu an 92 kilo oldum...

30 una basarsan asıl o zaman başlar

Emin değilim. Ancak benim de annemin tiroidlerinde sorun var, bende de var. Doktora gidip kan vermenizde fayda var. Tsh değerinizin 4-7 arasinda olmasi gerekli. Yüksek çıkarsa yavaş çalışıyor demektir.

Öneririm hocam. Diyeti niye öneriyorum ayrıca şu nedenden dolayı spor yapan çoğu kişi yemek yapmasını da öğreniyor çünkü öğrenmek zorunda belirli bir yeme düzeni oluşuyor sonuçta. Ne yiyeceğin belirli ne yapman gereken belirli. Çok fazla fast food tüketiğinizdeki yaşamala diyet yaptığınız yaşam arasında baya fark var. Uyku kaliteniz artar kafanız sakinleşir akne vb probleminiz varsa azalma yaşarsınız hiç oluşmaya da bilir. En azından şöyle birşey yapabilrsiniz 30 gün deneyim nasıl sonuç alıcam diye bakarsınız. Zaten şöyle birşey var bir şeyi 21 gün yapabiliyorsan onu ömür boyu yapabilirsin. Bünye alışma süresi 21 gündür.

Alışkanlıklarını ve ortamını değiştirmen gerekiyor. Evde sabit oturma. Bu durum zaten bozar psikolojini.

@Fitdanisman; ile görüşün hocam