Dikkat dağınıklığı sorunumu nasıl çözerim

Üniversite sınavına hazırlanmam gerek odaklanamadım geçen sene çalışamadım olmadı bu sene bu problemi çözüp derslere odaklanmam lazım psikiyatriden randevu alıcam akşam mecburen

Kesinlikle yap.
Ben üniversite sınavına hazırlanırken evde okulda tek bir test çözmedim.
Her gün dershaneye gittim, ama dershanede zorla çözdürdükleri tarama testleri dışında tüm sene boyunca evde 1 saat ders çalışmadım.
Herkes benim tembel olduğumu düşünüyordu. Zaten bu rahatsızlığa sahip insanlara tembel diyorlar.
Bir işe başlayamama, söyleneni yapamama, ödevlerini sorumluluklarını yerine getirmeme vs...
Bu rahatsızlığa sahip olmayanlar ruh halini anlayamıyorlar, olay tamamen kafandaki fikirleri organize edememekten kaynaklanıyor.
Senin yarına hazırlaman gereken bir ödevin var, ama aslında çok da önemli olmayan basit bir sunucu problemi ile sabahlayabiliyorsun.
Bir web sitesi hazırlaman gerekiyor ve sen sadece 2 gün font seçimine harcayabiliyorsun, oysa 2 günde sitenin tüm veritabanı ve session sınıflarını yazarsın.
Bu bir rahatsızlık, ben üniversite sınavı döneminde böyle bir şeyin farkında bile değildim.
Bütün sene evde 1 saat ders çalışmayınca 5. tercih Ankara İletişime girdim.
Eğer senin gibi farkedip üzerine gidip çözmeye çalışsaydım çok daha iyi bir üniversite ve bölüm kazanabilirdim.

Karşımdaki kişiye soru soruyorum cevap veriyor ancak verdiği cevabı dinleyemiyorum ve unutuyorum sürekli birşeyler düşünüyorum bu sorunu nasıl çözerim ?

Dikkat eksikliği ciddi bir problem. DEHB ya da ingilizcesi ADHD diye geçer.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite. Çocuk yaşta hiperaktivite teşhisi konulmadıysa bu çocuklar bir şekilde büyür hiperaktivite geçer ama dikkat eksikliği baki kalır.
40 yaşındayım ve bu problemi hayatım boyunca yaşadım.
İnsanın hayat kalitesini çok düşürüyor.
Başarılı olmanı engelliyor ya da potansiyelinin altında başarı elde ediyorsun sürekli.
İnsanları dinleyemezsin, sabırsızsındır, sürekli insanların sözünü kesersin, sürekli gelecekle ilgili hayaller kurarsın, bir kitabı okuyamazsın sürekli aklın başka yerlere gider, kendini organize edemezsin, ev ödevi yapamazsın, bir işe bir türlü başyalamazsın, başladığın işi bir türlü bitiremezsin, maymun iştahlısındır, aynı anda 5 proje yürütür hiç birini ilerletemezsin vs...
Bununla ilgili psikiyatra gittim teşhis koydu ve ilaç yazdı. İlaç çok ağır geldi bıraktım.
İlaçlı ve ilaçsız yöntemler var.
Ama son bulgular bu durumun beynin ön lobundaki dürtüselliği ve dikkati yöneten kısımda dopamin eksikliğinden kaynaklandığı gösteriyor.
Yani psikolojik değil biyolojik bir sorun.
O nedenle ilaçlı tedavilerde dopamin arttırıcı ilaçlar mevcut.
Ancak bu ilaçlar seyreltilmiş uyuşturucu aslında.
İşe yarıyor mu? Evet işe yarıyor, kafanı bir şeye verip uzun süre ilgilenmene yardımcı oluyor ilaçlar.
Ancak hala psikolojik desteğe ve yönlendirmeye ihtiyacın oluyor.
Bu ilacı ilk aldığım gün ne olduğunu anlayamadan yemek yemeden, dinlenmeden 14 saat aralıksız youtube da video seyretmiştim.
2 gün sonra da miğde bulantısı ve basınçlı kusma şikayeti ile acile kaldırıldım. İlacı hemen kestim bir daha da gitmedim doktora.
İlacı alsan da dikkatini neye vereceğini öncelikleirni belirlemek için uğraşman lazım.
Bir de benim naçizane önerim, meditasyon yap ve anda kalma tekniklerini öğren.
Dikkat eksikliği yaşayanlar hiç bir zaman anı yaşayamazlar ya gelecekle ilgili hayallerini, ya da geçmişle ilgili hesaplaşmalarını düşünürler.
Ayrıca pahalı ama bir kaç yüz euroya neurofeedback oyuncaklar var.
Bu oyuncaklar edimsel koşullanma ile beyin dalgalarını düzenlemeyi konsantrasyonu arttırmayı öğretebilyorlar.
Ama her gün düzenli egzersiz yapman ve aylarca uğraşman gerekiyor.
Maalesef bu durumun basit ve hızlı bir çözümü yok.

Bir de aşağıdaki videoyu izle.


https://www.youtube.com/watch?v=O9LjKgSidWo

Dikkat eksikliği ciddi bir problem. DEHB ya da ingilizcesi ADHD diye geçer.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite. Çocuk yaşta hiperaktivite teşhisi konulmadıysa bu çocuklar bir şekilde büyür hiperaktivite geçer ama dikkat eksikliği baki kalır.
40 yaşındayım ve bu problemi hayatım boyunca yaşadım.
İnsanın hayat kalitesini çok düşürüyor.
Başarılı olmanı engelliyor ya da potansiyelinin altında başarı elde ediyorsun sürekli.
İnsanları dinleyemezsin, sabırsızsındır, sürekli insanların sözünü kesersin, sürekli gelecekle ilgili hayaller kurarsın, bir kitabı okuyamazsın sürekli aklın başka yerlere gider, kendini organize edemezsin, ev ödevi yapamazsın, bir işe bir türlü başyalamazsın, başladığın işi bir türlü bitiremezsin, maymun iştahlısındır, aynı anda 5 proje yürütür hiç birini ilerletemezsin vs...
Bununla ilgili psikiyatra gittim teşhis koydu ve ilaç yazdı. İlaç çok ağır geldi bıraktım.
İlaçlı ve ilaçsız yöntemler var.
Ama son bulgular bu durumun beynin ön lobundaki dürtüselliği ve dikkati yöneten kısımda dopamin eksikliğinden kaynaklandığı gösteriyor.
Yani psikolojik değil biyolojik bir sorun.
O nedenle ilaçlı tedavilerde dopamin arttırıcı ilaçlar mevcut.
Ancak bu ilaçlar seyreltilmiş uyuşturucu aslında.
İşe yarıyor mu? Evet işe yarıyor, kafanı bir şeye verip uzun süre ilgilenmene yardımcı oluyor ilaçlar.
Ancak hala psikolojik desteğe ve yönlendirmeye ihtiyacın oluyor.
Bu ilacı ilk aldığım gün ne olduğunu anlayamadan yemek yemeden, dinlenmeden 14 saat aralıksız youtube da video seyretmiştim.
2 gün sonra da miğde bulantısı ve basınçlı kusma şikayeti ile acile kaldırıldım. İlacı hemen kestim bir daha da gitmedim doktora.
İlacı alsan da dikkatini neye vereceğini öncelikleirni belirlemek için uğraşman lazım.
Bir de benim naçizane önerim, meditasyon yap ve anda kalma tekniklerini öğren.
Dikkat eksikliği yaşayanlar hiç bir zaman anı yaşayamazlar ya gelecekle ilgili hayallerini, ya da geçmişle ilgili hesaplaşmalarını düşünürler.
Ayrıca pahalı ama bir kaç yüz euroya neurofeedback oyuncaklar var.
Bu oyuncaklar edimsel koşullanma ile beyin dalgalarını düzenlemeyi konsantrasyonu arttırmayı öğretebilyorlar.
Ama her gün düzenli egzersiz yapman ve aylarca uğraşman gerekiyor.
Maalesef bu durumun basit ve hızlı bir çözümü yok.

Bir de aşağıdaki videoyu izle.


https://www.youtube.com/watch?v=O9LjKgSidWo

Öncelikle https://www.r10.net/nedir/2082664-di...ehb-nedir.html buradaki konuyu okumanı tavsiye ederim. Semptomların hepsine sahip misin önce bir bak kendin değerlendir. Erişkinler için özel olarak çalışan doktorlar var, onlar yardımcı olabilir.

Dikkat eksikliğinde kullanılan ilaçlar bağımlılık yapmaz.(Akademik araştırmalarına bakabilirler inanmayan arkadaşlar. ) Tedavi uygulanmayan hastalarda madde bağımlılığı daha çok görülmektedir. Verilen iki ilacında bağımlılık yapma özelliği bulunmamaktadır.

Kısa tavsiye sana, bu hastalıktan asla kurtulamazsın. Yaşam standartlarını buna göre entegre etmen gerekiyor ne yazık ki. İlaç bir nebze olsa düzen sağlıyor fakat kullandıkça göreceksin ki aslında bir işe yaramıyor. Özelden bir site daha iletiyorum sana onu ekle favorilerine.