Uyguladığınız diyetler var mı?

Merhaba,

Malum yaz aylarına geldik kışın farkına varmadan 3-4 kg fazlam olmuş. boyum 181 kilom 73 e çıkmış geçen sene 68-70 idim bütün tişörtlerim ve şortlarım small ve slim fit kilolu değilim ama giyim tarzım böyle olunca fazlalıklar görünmeye başladı çevremden ufak tefek kilo mu aldın ya gibi laflar duymaya başladım fazlalıklarımı hızlı bir şekilde hangi diyet ile verebillirim?

Yemek konusunda çok fazla seçiciyimdir genelde et ürünleri yiyorum gün içerisinde kahvaltı alışkanlığım yok. Buna göre bir uygulabileyeceğim bir diyet önerebilirsiniz. Kafamda diyet bisküvileri ile beslenmek var.

Yüzümde fazlalık yok göbekte ve üst kısımda fazlalıklar oluşmuş bunun için yapılabilecek spor haraketleri önerileriniz varsa onları da bekliyorum.

Hocam ekmek kullanmanızı önermiyorum illa yiyecekseniz bi tam buğday ekmeği yiyin. Bol bol su için Şekeri kesin büyük ihtimal şeker de kullanıyorsunuz

Sağlıklı yaşamda bugün 25. günüm. (Totalde 7.5 KG. verdim.)
Bu süreçte inanılmaz araştırmalar, çalışmalar yaptım. Diyetisyen takibinde ilerliyorum ancak tamamen diyetisyene uymuyorum.
" Ketojenik Diyet " bu kavramı araştırın. Bu diyet sağlıklı olanı.

Karbonhidrattan ve şekerden uzak durun.
Meyveden de aynı şekilde uzak durun. (Şekerli olanlardan.)
Mümkünse tamamen sebze ağırlıklı beslenmenizi öneririm. Paket içerisine giren her şeyden uzak durun.
Diyet bisküvileri yalan dolan.

Çiğ fındık, çiğ badem, ceviz. Bu üçüyle iyi bir dost olabilirsiniz.
Takıldığınız nokta vs. olursa dilediğiniz zaman tüm sorularınıza açığım.

Hocam benim normalde hiç kilo problemim vs. olmadığı için sağlıksız ne varsa sevdiğimden bol bol kullanıyorum ama bu aralar keseceğim görünüşe göre.



Hocam, benim için pek uygun bir diyet değil maalesef. Hayatımda neredeyse hiç sebze yememiş ve tadını sevmeyen biriyim.
Diyet bisküvileri düşünüyorum günde 3-4 paket ile gün geçirip bol bol su içsem sonuç alır mıyım diye araştırıyorum.

karbonhidratı azaltıp günlük min 150-160 gram arası protein almayı deneyin ek olarak koşu bisiklet(2 saat falan) mekik şınav gibi harekeketleri max tekrar 4 set şeklinde 2 hafta falan uygulayın büyük etkisini görürsünüz

Alırsınız, büyük ihtimalle de hasta olursunuz.
Sindirim sistemleriyle ilgili hastalık yaşamanız olası böyle bir durumda. Eğer yapabiliyorsanız " Aralıklı su orucu " yapabilirsiniz.
Normal oruçtan tek farkı " su " içebiliyor olmanız ve dini temellere dayanmıyor olmasıdır.

sporla beraber bol su içerseniz su atımı olur gözle görülür olumlu farklar yaratabilir

hazır almayın krokan tarifi diye nette aratın. Fırında yapar kavonaza doldurur canınız istedikçe yersiniz, yapması çok kolay. Hem daha hesaplı hemde daha sağlıklı olur.