Kilo Almak - R10.net

26-04-2019, 08:02:39

Merhabalar r10 sakinleri uzun süredir açmak istediğim konuyu açıyorum artık. 4-5 yıldır genelde düzensiz bir şekilde spor yapıyorum şuanda 65 kiloyum 70 kilodan düştüm gainer,yulaf, cicibebe vb. bilinen yöntemleri denedim iştahım açık sayılır kilo alma sorunu yaşayıp bu sorunu çözebilen arkadaşlar konu altından veya öm yoluyla yardımcı olabilirlerse sevinirim😊

26-04-2019, 08:16:49

#2

tugaydemirdelen

Marlock adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhabalar r10 sakinleri uzun süredir açmak istediğim konuyu açıyorum artık. 4-5 yıldır genelde düzensiz bir şekilde spor yapıyorum şuanda 65 kiloyum 70 kilodan düştüm gainer,yulaf, cicibebe vb. bilinen yöntemleri denedim iştahım açık sayılır kilo alma sorunu yaşayıp bu sorunu çözebilen arkadaşlar konu altından veya öm yoluyla yardımcı olabilirlerse sevinirim😊

Sigarayı bıraktım 61 kilodan 78 kiloya ulaştım 3-4 ay gibi kısa sürede

26-04-2019, 08:29:01

#3

SrdL

Kategori Moderatörü

Kilo alamayanlari anlamıyorum gömeceksin tatlıyı cipsi ne bulursan yiyeceksin.
Bu arada bende 15 22 yaş arası alamıyordum sonra bi aldım vermeye uğraşıyoruz artık zayıflık en iyisi.

26-04-2019, 08:33:57

#4

silver29

hocam bende spor yapıyorum ben aksine alıyorum kg kreatin+proteyin +bcaa kullanıyorum. Spordan hemen sonra plav tavuk yiyin birde sabah kalktığınızda yiyebiliyorsanız 5-6 tane yumurta yiyin ve günlük öğün sayısını artırın düzensiz yemek de yemeyin ben de aksine kg vermek için günlük 1 öğün yemek yiyordum diğer öğünler hep yeşillik

26-04-2019, 10:06:56

#5

Marlock

silver29 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

hocam bende spor yapıyorum ben aksine alıyorum kg kreatin+proteyin +bcaa kullanıyorum. Spordan hemen sonra plav tavuk yiyin birde sabah kalktığınızda yiyebiliyorsanız 5-6 tane yumurta yiyin ve günlük öğün sayısını artırın düzensiz yemek de yemeyin ben de aksine kg vermek için günlük 1 öğün yemek yiyordum diğer öğünler hep yeşillik

Kreatini bende kullandım kilo aldırdı ama bıraktım saç dökülmesi yapıyor malesef

26-04-2019, 10:37:37

#6

Venque

Marlock adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kreatini bende kullandım kilo aldırdı ama bıraktım saç dökülmesi yapıyor malesef

eğer genetiğiniz saç dökülmeye meyilliyse kreatin bu dökülme aşamasını hızlandırıyor doğrudan saç döküyor diyemeyiz kişiden kişiye değişebiliyor.
kilo alma konusuna gelecek olursak basit mantık ile aldığınız kalori > yaktığınız kalori olmalı besin planlaması yapıp buna uyarsanız kilo alırsınız eğer değişiklik olmuyorsa plandaki kalori miktarını artırabilirsiniz

26-04-2019, 11:12:49

#7

silver29

Marlock adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kreatini bende kullandım kilo aldırdı ama bıraktım saç dökülmesi yapıyor malesef

hocam 1 yıldır kullanıyorum kreatin sebebiyle dökülme karşılaşmadım şampuan sebebiyle dönemsel olarak biraz kayıp yaşadım şuan Head Shoulders kullanıyorum dökülmüyor kaslarda görülür etkisi var tavsiye ederim sci-mx creatine mono.. kullanıyorum öneririm

26-04-2019, 11:26:48

#8

Marlock

silver29 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

hocam 1 yıldır kullanıyorum kreatin sebebiyle dökülme karşılaşmadım şampuan sebebiyle dönemsel olarak biraz kayıp yaşadım şuan Head Shoulders kullanıyorum dökülmüyor kaslarda görülür etkisi var tavsiye ederim sci-mx creatine mono.. kullanıyorum öneririm

Bende genetik dökülme olduğu için creatin kullanmıyorum kullandığım zamanlar ilk 15 gün hiçbir dökülme olmuyor daha sona başlıyor dökülme bıraktıktan 1-2 ay sonraya kadar döküyor saçları headen shoulders kullanacağım bende tuzsuz parabensiz bir çok şampuan kullandım etki etmedi dökülmeye karşı..

26-04-2019, 11:30:34

#9

Misafir

Şu video sana yardımcı olabilir;

https://www.youtube.com/watch?v=IK3xF8jV1q4