Merhabalar r10 sakinleri uzun süredir açmak istediğim konuyu açıyorum artık. 4-5 yıldır genelde düzensiz bir şekilde spor yapıyorum şuanda 65 kiloyum 70 kilodan düştüm gainer,yulaf, cicibebe vb. bilinen yöntemleri denedim iştahım açık sayılır kilo alma sorunu yaşayıp bu sorunu çözebilen arkadaşlar konu altından veya öm yoluyla yardımcı olabilirlerse sevinirim😊