Spor Salonunda Nasıl Hızlı Kilo vermeye başlayabilirim.

Arkadaşlar Sporda sadece cardio yapıyorum ekstradan neler yapabilirim.

hiit cardio hakkında biraz araştırma yaparsanız kalori yakımı için güzel bir seçenek.
Vücut geliştirme yapıyorsanız squat,deadlift gibi hareketlerin olduğu fullbody programı daha iyi olacaktır.
Kilo verme için en önemli olay ise bence beslenmek. Her gün-500 kalori açığı oluşturmak yeterli

Ekmekten, sekerden uzak dur, ya da azalt...
Ekstradan agirlik da calisabilirsin vucut en azindan kalori yakmaya devam eder vucudun sekil alir.

cardio yeterli olmaz. Diyet çok önemli. Aynı zaman da uyku düzeninizin olması da kilo vermede çok yararı var. Erken yatıp erken kalkın.
Yağ yakmak için yeşil çay, enerji içinse kahve tüketin.
Aynı zamanda hafif ağırlıklarla ağırlıkta çalışın.

Spora gidince önce ağırlığa girin. Vücut başta yağ yakmaz. Su atar. Onu ağırlık kısmında halledin. Ağırlık bitince tam yağ yakma kısmında cardioya girin.

Hayırlı geceler