hiit cardio hakkında biraz araştırma yaparsanız kalori yakımı için güzel bir seçenek.
Vücut geliştirme yapıyorsanız squat,deadlift gibi hareketlerin olduğu fullbody programı daha iyi olacaktır.
Kilo verme için en önemli olay ise bence beslenmek. Her gün-500 kalori açığı oluşturmak yeterli