3 ayda göğüs kası yapmam gerek ! [ MSÜ ]

Hocam spora yeni başladığın için dumbell veya bar ile çalışmakta zorlanabilirsin, makinalar ile alt gogus üst gogus ve yana açış yapman yeterli olacaktır (haftada 2 kere aynı bölge çalışırsan daha iyi) ama sadece göğüs çalışarak olmaz. vücudundaki kaslar orantılı büyür ona göre sadece göğüs çalışma. spor öncesi sonrası carb. ve proteini dengeli olmaya özen göster. bukadar..

daha 2 ayda vucudunu çalıştırmayı anca öğreneceksin, ilk 2 ay hamallık, kasları çalıştırıp çalıştıramadığını anlamak ile geçecek, msü kas ile değil stamina ile alacaktır. kunduracı göğsü denen göğüs engel olur mu bilmiyorum, sanırım öncekinde olmuş ama, 3 ayda çok zor ya