1 ayda kaç kilo verdiniz?

Selamlar,

Arkadaşlar, 1.74 boyunda, 86,5 kiloyum. Normal kilomun 70 olması gerekiyor. Ve bununla birlikte spor salonuna yazılmaya karar verdim. (Daha önce devamlı olmamıştı)

Siz kaç kilosunuz? Ve kilo vermek için neler yapıyorsunuz? Yaptıysanız, şimdiye kadar ayda kaç kilo verdiniz?

Kilo verme hikayelerini alalım lütfen .)

Benim de boyum 1.77 - 1.78 sanırım, 78-79 kilo arasında gidip geliyorum. Kilo vermek istiyorum ama hiç bir çabam gayretim yok

ben 1,70 105 kiloydum. 9 eylül 2018de ilk olarak diyetle başladım. ekmek, makarna,pilav,şeker,tatlı matlı ne varsa kestim. günde 2 öğün yemek yiyordum.
sabahları (11:00) peynir, salata, zeytin ve 1 adet yumurta yiyordum. + sınırsız şekersiz açık çay
akşam(17:00) 1 tabak çorba + 1 tabak sulu yemek
gece de bi kaç kaşık yoğurt yiyip yatıyordum.
her gün 3 litreye yakın su içiyorum.

Bu şekilde ilk 1 ayda hızlıca 10 kilo verdim. Daha sonra kilo vermem yavaşladı. Ben de 2 günde bir yürüyüşe çıkıyordum. tempolu olarak 2 saat kadar yürüyodum. tabi diyet arada bir kaçıyordu. Kış da gelmişti, yürüyüşler azaldı. Ama ona rağmen şuan 84 kiloyum. Vücut hem kas hem yağ kaybettiği için şuan spor salonuna gidiyorum. Haftada 3 gün spor salonuna 1 gün de halı saha maçına gidiyorum. Salonda 1 saat koşu yapıyorum. 1 saatte ortalama 9-10 km katediyorum. ardından 90 mekik ve ağırlık çalışıyorum 45 dk kadar. Bu şekilde 75 kiloya kadar düşmeyi düşünüyorum.

1.70 boy 72 kiloyum, kilo alamıyorum bir türlü, parçaladım kendimi artık ama olmuyor

Normal diyet ve sporla verdiğim rn üst kilo 6 7 geçmedi hiç aylık

Fakat pankreas iltihabı ve şekerden 2 haftadır hastane yatıyorum ve hastane girdiğinde 95 biraz geçerken şu an tok karnına 73.6 geliyor herkes eridin çöktün diyor
Ayrıca özel diyet verildi yarın kısmetse taburcu olup ona başlayacağım

Yaşım 17 yazın 3 ayda 15 kilo verdim. Lise 2nin sonunda boyum 175 kilom 90dı. yazlığa gittim kararlıydım kilo vermek için. Az yemeye başladım günde 1 öğün yemek yiyordum kahvaltı falan yapmıyordum. Yazlıkta oldugumdan her gun denize yüzmeye gittim gun içinde bisiklet sürdüm aksamları da koşuya çıktım 2-3 ay gibi sürede 15 kilo verdim şuan 178 boyunda 73 kiloyum çevremdekilerin tepksii çok güzel

1.73 cm - 72 kg - Her sabah işe giderken 2 poğaça yiyordum, 83 kiloları gördüm.
İşten istifa edip 4 - 5 ay kpss'ye çalıştım.
Her sabah düzgün kahvaltı ve her gün kütüphaneye mecburi yürüyüş yaptım. (sabah+akşam toplam 25 dk.)
O ara ekmeği de iyice azalttım, 75'lere düştüm. Yani kpss diyetiyle 4 ayda 8 kilo verdim.
Herkeste aynı etkiyi göstermese de bu tarz da kilo veriliyor.
+
75'lerdeyken de 2 ay neredeyse her akşam hafif tempo koştum ama kilomda pek bir değişiklik olmadı. (1-2 kilo)
Ekimden beri hiç dikkat etmiyorum ama 72'yim.

Aybı boy, aynı kilodayım. Bu sene kış ayları sıfır hareket ile masa başı geçti, çok kilo aldım. Bir diyetisyenle tanıştım; @dietonthestreet (instagram) kendisi beni ikna etti, bu hafta başlayacağım. Bakalım nasıl olacak.

1.82 boyum var ve 110 kiloydum. 2 ayda 88'e düştüm. Sabahları 2 poğaça yerdim bıraktım, sadece 1 tane haşlanmış yumurta yedim. Akşamları da yalnızca meyve yedim. Haftada 2-3 kere de 2-3 saat süren yürüyüşe çıktım. Eğer hormonal bir problemin yoksa hareketi artırarak ve yemeği azaltarak rahatlıkla kilo verebilirsin.