1.73 cm - 72 kg - Her sabah işe giderken 2 poğaça yiyordum, 83 kiloları gördüm.
İşten istifa edip 4 - 5 ay kpss'ye çalıştım.
Her sabah düzgün kahvaltı ve her gün kütüphaneye mecburi yürüyüş yaptım. (sabah+akşam toplam 25 dk.)
O ara ekmeği de iyice azalttım, 75'lere düştüm. Yani kpss diyetiyle 4 ayda 8 kilo verdim.
Herkeste aynı etkiyi göstermese de bu tarz da kilo veriliyor.
+
75'lerdeyken de 2 ay neredeyse her akşam hafif tempo koştum ama kilomda pek bir değişiklik olmadı. (1-2 kilo)
Ekimden beri hiç dikkat etmiyorum ama 72'yim.