ben 1,70 105 kiloydum. 9 eylül 2018de ilk olarak diyetle başladım. ekmek, makarna,pilav,şeker,tatlı matlı ne varsa kestim. günde 2 öğün yemek yiyordum.
sabahları (11:00) peynir, salata, zeytin ve 1 adet yumurta yiyordum. + sınırsız şekersiz açık çay
akşam(17:00) 1 tabak çorba + 1 tabak sulu yemek
gece de bi kaç kaşık yoğurt yiyip yatıyordum.
her gün 3 litreye yakın su içiyorum.

Bu şekilde ilk 1 ayda hızlıca 10 kilo verdim. Daha sonra kilo vermem yavaşladı. Ben de 2 günde bir yürüyüşe çıkıyordum. tempolu olarak 2 saat kadar yürüyodum. tabi diyet arada bir kaçıyordu. Kış da gelmişti, yürüyüşler azaldı. Ama ona rağmen şuan 84 kiloyum. Vücut hem kas hem yağ kaybettiği için şuan spor salonuna gidiyorum. Haftada 3 gün spor salonuna 1 gün de halı saha maçına gidiyorum. Salonda 1 saat koşu yapıyorum. 1 saatte ortalama 9-10 km katediyorum. ardından 90 mekik ve ağırlık çalışıyorum 45 dk kadar. Bu şekilde 75 kiloya kadar düşmeyi düşünüyorum.