Kendimden örnek vereyim benim boyum 1.82. 1 şubatta tartıldım tam olarak 106.8 kiloydum... Ondan sonra şekeri bıraktım ekmeği kıstım hergün limonlu su içiyorum akşam saat 6'dan sonra yemek yemedim sadece meyve filan yedim. Gün içinde 1.5 saat kadar hızlı tempoda 8 km kadar yürüyüş yapıyorum ve şu anda kilom 98 oldu yani 54 günde 8.8 kilo verdim