Daha önce diyet yapan veya diyet listesi olan var mı ?

Selamlar dünden itibaren diyete basladım ve harika gidiyor 20 kilo fazlam var dünden itibaren şekeri,tuzu,ekmeği kestim sabahları yulaf yiyorum öğlen 3 yumurta aksamda sebzeyle geçiriyorum cok karnım acıkırsa bir tane salatalık ile atıştırma yapiyorum.. Akşamlari 1 saat yürüyüş hafif tempolu koşu yapiyorum daha önce siz bir liste uyguladınız mı cabuk kilo vereceğimiz bir liste var mıdır teşşekürler

2017 yılında askere giderken 83 kiloydum, kolay kilo alan yapıya sahip değilim buna rağmen askerden döndüğümde 93 kiloya ulaşmıştım Göbekten ve kilolardan kurtulmak için sizin gibi diyet listeleri arayışına başlamıştım. Daha sonra listeler yerine yememe içmeme dikkat etmeye karar verdim. Şeker zaten kullanmıyorum. 1 ay boyunca makarna ve pilav yemedim. Kahvaltı ve öğle yemeklerimde ekmek yemeyi bıraktım ve yeme alışkanlığımı değiştirdim. Normalde doyduğumu hissetmeden sofradan kalkmayan ben, biraz atıştırdıktan sonra sofradan kalktım ve midem zor olsa da bu sürece alıştı. Gün içinde ara ara gelen açlık krizlerini meyve yiyerek dindirdim. Tam 1 ay olmamıştı ki eski kiloma geri döndüm. Şimdilerde eskisi gibi dilediğimi yiyorum sadece ekmeği mümkün olduğunca az tüketmeye ve tam doymadan sofradan kalkmaya çalışıyorum.

Her diyet herkese uygun olmayabilir, bence biraz paraya kıyıp uzman bir diyetisyenden yardım alın
Başarılar🙏🏼

Hocam diyetisyen eşliğinde yapın. Diyet listeleri kişiye göre hazırlanıyor. Tahlillerinizi yaptırdıktan sonra size özel liste hazırlanır. Ben şuan yapıyorum isterseniz diyetisyenimle tanıştırabilirim sizi.

Tabi isterim hocam

Bende diyetisyene gitmeni öneririm ama deneyim dersen yapamadığım, bana gelen bir diyet listesini paylaşmak isterim.
https://www.diyadinnet.com/kadin-146...tesi-13-gunluk

Çokta ince düşünmemek lazım. Zaten şekeri ve ekmeği keserseniz yarısını başarmış olursunuz. Önemli olan bunun devamlılığı. 2-3 gün yemeyip 4.gün yemek olmaz. İradeli olmalısınız yani. Dedikleriniz gayet iyi. Yumurta zaten tok tutar. Haftada bir kere aşırıya kaçmamak şartıyla o gün canınızın istediği bir şeyi yiyebilirsiniz. Hem motivasyon olur hem de vücut değişiklik yaşar. Az yiyerek de kilo verilir ancak yanında spor yapılırsa bu süreç daha hızlı olur. İlk hafta vücuttaki suyu filan atar hızlı kilo verirsiniz sonra yavaşlar kilo kaybı. Moralinizi bozmayın aynı süreçte devam ederseniz farkı görürsünüz. Dayanacağınız maksimum 15 gün. 15 gün hiç bozmadan böyle devam edin rahat 4-5 kilo vermiş olacaksınız (sporla tabi ki)

yaş boy kilo vs nedir hocam bende şimdi definasyondayım yardımcı olayım