Selamlar dünden itibaren diyete basladım ve harika gidiyor 20 kilo fazlam var dünden itibaren şekeri,tuzu,ekmeği kestim sabahları yulaf yiyorum öğlen 3 yumurta aksamda sebzeyle geçiriyorum cok karnım acıkırsa bir tane salatalık ile atıştırma yapiyorum.. Akşamlari 1 saat yürüyüş hafif tempolu koşu yapiyorum daha önce siz bir liste uyguladınız mı cabuk kilo vereceğimiz bir liste var mıdır teşşekürler