Masa Başı Çalışanlar Nasıl Kilo Veriririz ?

Aracım yok metrobüs çekiyorum

eliptik aldım eve. Müsait oldukça yapıyorum iyi oluyor. Benimde yaklaşık 20 kilo felan var Şuan 100kilolardayım. @McCoy Herbalife ile gerçekten veriliyorsa dewnemek isterim. Deneyimin var mı?

spora yaparak kilo veremezsiniz.
insanın tükettiği her gıdanın kalori denilen baş belası bir terimi vardır. ve yediklerinizden enerjiye dönüştürmek üzere kalori elde edersiniz.

günlük 2000 kaloriye ihtiyacınız var ise ve size 2000 kalori alıyor iseniz kilonuzda bir değişiklik olmaz.

günlük 2000 kalori ihtiyacı olan bir kişi her gün 300-500 kalori açık verir ise zayıflama süreci hızlanacaktır. + kalori de yavaş yavaş kilo aldıracaktır.

1 kg 7500 kaloriye eşittir yaklaşık yani günde 500 kalori açık vererek yaklaşık 15 gün sonra 1 kg zayıflamış olursunuz.

istediğiniz kiloya düştükten sonra spor ile kilonuzu korursunuz.
örn. bugün 3500 kalori yediniz 1500 fazlanız var herkesin harcaı asla değildir ama 1500 kalorilik kardiyo yapabilirsiniz sanıyorum 150 dk eliptik ile bu kaloriyi yakabilirsiniz ki bu da yazmak kadar kolay değildir.

peki 1000 kalori yesek 1500 de yaksak -2500 3 günde 1 kilo veremez miyiz ?
veremezsiniz.
bir spor salonu ata sözü der ki ; arabaya mazot koymazsak çalışmaz.
en fazla aç karnına 1 bilemediniz 2 gün spor yapabilirsiniz sonra köşede bi yerde kalpten gidersiniz.

işin sırrı kalori açığı spor yapsan da yapmasan da 10 litre su içsen de birşey olmaz o kaloride açık verilecek

Tabiki hocam önceki sonraki fotoğrafım vardıda şimdi nerde bulamam. Biz masa başı çalışıyoruz ve spora ayıracak vaktimiz yok. Herbalifedan önce sporla ciddi spor yapmıştım güzelde kilo vermiştim. Sonra kilo aldım sporu bırakınca aynı kiloyu herbalife ile verdim herbalife ile verdiğim zamanki kas kütlem daha yüksekti.

2 senedir kullanıyorum çayı özellikle inanılmaz enerji veriyor içmeden güne başlamıyorum. İlk 1 hafta biraz zorlanırsın belki ama sonra alışacaksın aslında acıkmadığını susadığını fark edeceksin. Ben sabah akşam kısa yürüyüşlerle destekleyerek inanılmaz kilo verdim. Öğlenleri ton balıklı salata hem tok tutar hem sindirimi kolaydır. Yazacak çok şey var aslında bir kulüpten bilgi alıp sonra n11'den ucuza sipariş verebilirsin.

Kendinize stres yapacak bir şey bulun, kafayı yemekten inanılmaz kilo verirsiniz...

Cidden bu yöntemi biliyorum ve gayette haklısınız test edildi ve çalışıyor

ben de tam tersi etki yapıyor daha fazla yiyorum bu tip durumlarda

nasıl becerdin hocam taktik lütfen

öglen ve akşamları ekmeği ve şekeri kes, etkisini görürsün kesin.