spora yaparak kilo veremezsiniz.
insanın tükettiği her gıdanın kalori denilen baş belası bir terimi vardır. ve yediklerinizden enerjiye dönüştürmek üzere kalori elde edersiniz.

günlük 2000 kaloriye ihtiyacınız var ise ve size 2000 kalori alıyor iseniz kilonuzda bir değişiklik olmaz.

günlük 2000 kalori ihtiyacı olan bir kişi her gün 300-500 kalori açık verir ise zayıflama süreci hızlanacaktır. + kalori de yavaş yavaş kilo aldıracaktır.

1 kg 7500 kaloriye eşittir yaklaşık yani günde 500 kalori açık vererek yaklaşık 15 gün sonra 1 kg zayıflamış olursunuz.

istediğiniz kiloya düştükten sonra spor ile kilonuzu korursunuz.
örn. bugün 3500 kalori yediniz 1500 fazlanız var herkesin harcaı asla değildir ama 1500 kalorilik kardiyo yapabilirsiniz sanıyorum 150 dk eliptik ile bu kaloriyi yakabilirsiniz ki bu da yazmak kadar kolay değildir.

peki 1000 kalori yesek 1500 de yaksak -2500 3 günde 1 kilo veremez miyiz ?
veremezsiniz.
bir spor salonu ata sözü der ki ; arabaya mazot koymazsak çalışmaz.
en fazla aç karnına 1 bilemediniz 2 gün spor yapabilirsiniz sonra köşede bi yerde kalpten gidersiniz.

işin sırrı kalori açığı spor yapsan da yapmasan da 10 litre su içsen de birşey olmaz o kaloride açık verilecek