Tüpsüz dalış yapmayı seven bir insanım en kötü her denize gittiğim de dubalar vardır belli bir mesafede oraya kadar yüzüp tekrar yüzerek geri döne bilirdim veya dalardım suyun altından giderdim vs önceden bunları rahat yapa biliyordum.
Sigarayı uzun süre içtikten sonra Şuan durum denize gittiğim de dubalara yaklaşamadan yoruluyorum yada daldığım da belli bir mesafeye kadar gide biliyorum. Koşarken nefes nesefese kalıyorum. 2 merdiven çıkıyorum tüm delikler den nefes alıyorum
o derece tıkanıyorum. Hızlı yürü düğüm de yada yokuş tırmandığım da yürüyerek de olsa kısa sürede tıkanıyorum vs. ben ve sigara içen arkadaşlar yaşıyor bunu ve içtiğimiz sürece yaşamaya devam edeceğiz kaçarı yok her nefes nesefese kaldığımız da tüm delikler den nefes alacağız yeri geliyor öksürdüğümüz de nefes kesliyor baş ağrısı oluşuyor kalp çok hızlı atıyor ölecek gibi oluyorum ki bunu yaşayanlar elbet vardır. Sigarayı bırakmayı zamanın da elbet de denedim ama tekrar başladım sinir stres vs derken. Sigaranın verdiği zararları gösteren videolara bakardım ama elimde sigara içerek bakardım sonra sigraya bakar dım koy gitsin der içmeye devam Sigarayı neden nasıl bıraktım.
Sigarayı bırakmak için öncelik rahat koşamadığınızı nefes nefese kaldığınız anları düşünün sağlıksal sorunları düşünün misal gırtlak kanseri gibi şeyleri.
Hayatınızın merkezindeki insanın baskı yapması çok önemli mesela nişanlım bırakmamı istiyoru defalarca söylüyordu sen bana lazımsın vs gibi birüsü cümleler kuruyordu.
Kararlı olmak gerekiyor gerçekten istemeniz gerekiyor istemez iseniz bırakılmıyor içten bir istek olması gerekiyor. Bırakıcam diyip 1 gün veya birkaç saat içmemezlik değil yani.
Nikotin sakızı alın 4mg lık içerisn de 30 adet var 24 tl mi neydi.
Nikotin bandı bende bir işe yaramadı en büyük boyu
o yüzden tavsiyem öncelikle nikotin sakızı.Devlet sigara bırakmak isteyenlerin ilaç masrafını karşılıyormuş sanırım artık bir araştırın derim haplar çok işe yarıyor diyorlardı. Hiç denemedim ben bırakmak istediğim de 300-400 tl falan istiyorlardı ona vereceğime sigara içmeye devam ederim diyip içmeye devam etmiştim
Bırakma şeklim ve evrelerim.
sigara bırakma tarihi : 02.02.2019
Nişanlımın sitemlerini kulak ardı etmek yerine önem verdim ve sigarayı bırakacağım dedim.
Elimdeki paketi büküp atmadım paket bitene kadar içtim sabah son 2 dal sigaramı içtim.
eczaneden nikotin sakızı aldım. 4 mg 30 adet 24 tl
ilk gün 2 ila 3 adet sakız tükettim.
2. gün de sanırım 2-3 tükettim yine
3. gün 1-2 tane tüketiyordum
4. ve ya 5. gün nikotin sakızı kullanmak istemedim bağımlılık yapar belki diyerek normal sakıza başladım.
7. gün bugün tekrar dan nikotin sakızı tüketiyorum biraz tartışma oldu aile ile sigara yerine sakız tüketiyoruz
canınız birşeyler çektikçe soda gibi şeyler tüketin.
Sigara bıraktığımdan beri derlerya birüsrü şey yiorsunuz kio alırsınız vs diye açıkçası pek öyle bir durum yaşamadım dün akşam bir biraz falza yedim onun dışın da normal tüketim yaptı herzaman.
1 nikotin sakızını en kötü 3 saat civarı çiğneye bilirsiniz daha uzun sürede çiğneyin sorun olmuyor hatta daha iyi oluyor daha az sakız tüketimi yapıyorsunuz.
Sakızı çiğnemeye başladınız mesela ara verin biraz yanağınızın kenarına koyun mesela dursun orada istedikçe çiğneyin.
Günde max. 3 sakız tüketin ilk günler öyle olacak çünki. mesela 1. sakızı 4 saat çiğnediniz artık tükendi dediniz canım sigara istiyor dediğiniz zaman yeni sakız tüketin ama tüketmeden önce dura bildiğiniz kadar durun. Ola bildiğince az çiğnemeye çalışınız.
Şöyle biryol izleye bilirsiniz nikotin sakızını çiğnediniz 4 saat sonra normal bir sakız çiğneyin mavi falım mesela yada naneli sakız falan soda için oyalanın bir şekil de.
Sigara bırakmak için zamanın da uyguladığım yöntemler
nikotin bandı en büyük boyundan bant takılı iken sigara tükettim.
elektronik sigara benim aldığım zamanlar sıvıları iyiydi çok etkilimiy di değildi birini bırakıp birine başlıyordun sonuç yine sigara içmeye devam. şuanki sıvılar nargile mantıklı çok duman veriyor bek bir etkisi olacağını zannetmiyorum.
sinirlenip artık sigara içmiyecğeim diyip paket atmak boşa sigarayı israf ettim
sigaranın zararlarını gösteren videolar izlemek bir işe yaramıyor sigara içerek izledim
şuana kadar en etkili yöntem nikotin sakızı olduğunu gördüm ve gerçekten sigara isteğim yok nikotin sakızını çiğnemeyi bıraktığım da dahi sigarayı aramıyorum artık sorun yok o yüzden benim gibi olan arkadaşlara tavsiye ederim.
Yapacağınız masraf 24 tl denemeye değer mutlaka belki 10 kişi dener 1 kişi de işe yarar ama mutlaka yarıyor işe.
Devletin sigara bırakma desteğine bakın hap konusun da ücret alınmıyormuş bir bakın ama hap dan önce nikotin sakızını tercih ediniz.
