Geç yatıp erken kalkmak

Uyku düzenini bozarsan istemesen de oluyor. Sonra pişman olunca nasıl uyurum diye konu açma ama hocam.

Hergün 03:00'dan önce yatmıyorum. Her sabah 06:50'de uyanıyorum. Taktik telefon alarmı

bi aralar sabah 7 de kalkip 7 30 otobuse binip yarim saat kursa gidiyordum. aksam da 10 da uykum geliyordu, hayatim duzendeydi ama suan sadece universiteye hazirlandigim icin benim de uyku duzenim mahvoldu. gece 3 de yatip sabah 10 da kalkiyorum. bazi çaylar iyi geliyormuş dediler bir gun denemek lazim.

Herbalife çay akşam 8'den sonra 1 bardak iç gece uyuyamazsın sabah 5'te kendiliğinden uyanırsın. Defalarca denenip test edildi.

ben yeri geliyor 24 saat uyumuyorum
bunyeniz kuvvetsizse uyanamazsiniz hocam.

zor

taktik:

Gün içerisinden min 45 dk dan 2 kere kestirmen lazım.

Gece 2 den önce uyumam. Servisim sabah 6.40 da ve benim en geç 6 da uyanmam gerekiyor.

4 yıldır ortalama 4 saatlik uykuyla yaşıyorum. Çoğu zaman (meslea bu gece 4-6 arası uyudum) 2-3 saatlik uykular ile devam ettiğimde oluyor.

Enteresandır geç yattığım akşamlar alarmla daha kolay uyanıyorum.

Olurdsa 12-1 gibi yattığımda servisi kaçırmışlığım çoktur.

Eksik uykularımı hafta sonları veya boş günlerimde 7 saat uyuyarak tamamlıyorum.

7 saatten fazla uyumam imkansız neredeyse.

Şahsen yapıyorum. Ama hep uykum var

Kendinizi şartlandırmanız yeterli olacaktır. Eskiden bende gece 2-3 te yatar sabah 10'dan önce kalkamazdım. 3 yıldır iş için mecburen 8'de kalkmam gerekiyor, sabah 5 te bile yatsam 8 de kesin kalkıyorum.