Sigarayı bırakmak isteyenler buraya - Sigarayı nasıl bıraktım?

Merhaba arkadaşlar,

• Esigara ve İLK GÜN (Kötü Deneyim) başlıklı konusuna yazdığım Şu mesajımdan sonra birkaç kişiden mesaj geldi.
  "Sigarayı bırakmak istiyorsanız kendi yöntemimle yardımcı olabilirim. pm atıyorum"

Ben de sigarayı gerçekten bırakmak isteyenlerin olduğunu düşünerek bu konuyu açma gereği duydum. Sigarayı 3 Aralık 2013 tarihinde bıraktım. Twitter'da konu hakkında birkaç tweetim sonrası yoğun Direkt Mesaj'a mağruz kaldığım için bir makale yazmıştım. Orada yazdıklarımı olduğu gibi buraya aktarıcam. Yöntemimi uygulayarak 10-15 kişi sigarayı bıraktı. Twitter'da şuan 5 kişiye ilham oldum ve 1 haftadır sigara içmiyorlar. Burada da umarım bazı arkadaşlarımıza sigarayı bırakmasına vesile olurum.

Başta söyliyim. Bunu anlatmak istememin sebebi tamamen sizlerin de sigaradan kurtulmanızı istememdir. Hiçbir karşılık beklemiyorum. Bu mevzudan hiçbir çıkarım da yok. Sigarayı bırakın ve daha sağlıklı kaliteli birer birey olarak yaşamınıza devam edin. Kaliteli diyorum çünkü gerçekten sigara içmemek sizi diğer insanlardan farklı kılıyor. Daha kaliteli nefes alıyor, daha kaliteli yaşıyorsunuz.
Sigarayı bırakma konusu 3 Aralık 2018 günü Facebook'un bana geçtiğimiz yıllardaki anılarımı hatırlatmasıyla ortaya çıktı.


Facebook'un bu özelliğini seviyorum aslında. Düşünsenize 10 yıl sonra yada 5 yıl sonra karşınıza önceki sene neler paylaştığınızı gösteriyor. Güzel anılar biriktirip güzel hatırlarlarla karşılaşıyorsunuz. Sizde bu yazımdan sonra bırakmaya karar verirseniz mutlaka twitter'da yada facebook hesabınızda böyle bir paylaşım yapın. Çünkü gerçekten sigarayı bırakacaksınız ve 1 yıl sonra "Vay be 1 yıl olmuş. Twitter'da bi çocuk vardı o sağolsun" diyeceksiniz

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER..
Böyle bir başlık atıyorum çünkü Google'da arayan kişiler de bu makaleyi bulsunlar ve okuyup onlar da bıraksın.
Şimdi başlıyorum..

İlk önce kesinlikle ve kesinlikle "Ben bu sigaradan kurtulmak istiyorum. Bırakacağım. Kesin kararlıyım" diyerek bu olaya başlamaya karar vermeniz lazım.
Karanız kesinse okumaya devam edin.. (Yok ya be sigara içmeyi seviyorum. Zaten iradem de yoktur boşver diyorsanız yazıyı kapatın)

Son sigaranızı içmeye hazır olun çünkü birdaha içmeyeceksiniz.

Karanızı verdikten sonra en yakın eczaneye gidin. Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi ve Nikotin bandı ve sakızı almak istediğnizi söyleyin. (Marka vermiyorum, eczacınız hangisini önerirse onu alın)
Nikotin Bantları 3 türlüdür. 1 numara, 2 numara 3 numara.
1 numara sanırım günde 1 paketten fazla sigara içenler için. (ağır nikotin içeriyor)
2 numara günde 1 paket ve daha az içenler için
3 numara ise 1 paketi 1 haftada biren, az içenler için
Nikotin bandını aldınız. 1 de nikotin sakızı isteyin. (Bant ve sakızın aynı anda kullanmamaya özen gösterin. Ölümcül sonuçlar doğurabilir. Eczacınız da bunu söyleyecektir muhtemelen) O zaman neden sakız alıyorsunuz onu da açıklıyorum.

Her sabah, yataktan kalktığınızda nikotin bandını kolunuza omzunuzdan biraz daha aşağı bölüme yapıştırıyorsunuz. (canınız sigara çektiğinde, yani vücut nikotin istediğinde banttan karşlılıyor intiyacını.) Nikotin sakızını sürekli çantanızda cebinizde vs bulundurun. Benim sırt çantam vardı sürekli sırt çantamın bir gözünde bir paket sakız bulunurdu.
Nikotin sakızını mümkün olduğunca nikotin bandı varken kullanmayın. Sadece ve sadece nikotin bandına ragmen sigarayı çok istediğinizde, yani sigara krizine girdiğinizde kullanacaksınız.
Nikotin bandına ragmen sigara içme isteği gelirse 1 tane ağzınıza atın ve çiğneyin, sigara isteğiniz gidecektir. Cidden tiskindiriyor. Tadı da çok iyi değil zaten Öyle durduk yere çiğnenecek birşey değil, ama sigara krizine girer de sigara içmek istediğinizde sakız kullanırsanız tadına zamanla alışıyorsunuz.

Ben 1 hafta hergün bandı kullandım. o hafta belki 1 belki 2 tane sakız kullanmışımdır.
Yatarken mutlaka bandı çıkartın. gece uyurken nikotine maruz kalmayın .)

Bir kutuda sanırım 7 tane vardı. 7 gün boyunca çok içenler 1 numaralı bandı kullansın. Bant 7 gün sonunda bittiğnide eczaneden 2 numarayı alıp bu hafta da devam edin. 2. hafta muhtemelen hergün kullanmayacaksınız. Belki kendinizi de deneyebilirsiniz. 1 gün bantsız geçsin bakalım nolcak diye bant kullanmamayı deneyebilirsiniz. Tabi nikotin sakızı yanınızda bulunsun ki sigara canınız çekerse sakız çiğneyin.

2. hafta birgün bantlı birgün bantsız yada hergün bantlı da olabilir ama 2. haftayı da bu şekilde geçirin.
3. hafta ben bant kullanmaya ihtiyaç duymadım. Aama nikotin sakızsız da gezmedim. zaten 3. hafta sigaranın kokusundan rahatsız olmaya başlıyorsunuz.

Tebrikler, sigaradan kurtuldunuz Ben 3. hafta sonunda sigaradan kurtulmuştum. Eğer aynı adımları izlerseniz, yazdıklarıma harfi harfine uyarsanız sigaradan kesin kurtulacağınıza inanıyorum. 2 yıl önce çalıştığım iş yerinde işe başlayan arkadaşım yeni bebeği olduğu gün bırakmak istediğini söylediğinde uygulatmıştım. Şuan 2 yıldır sigara içmiyor. Aynı zamanda başka bir arkadaşıma da bu yönemle bıraktırdım. O da kendi arkadaş çevresine bıraktırmış. Sonuçlar gerçekten çok güzel. Umarım siz de uygular ve bırakırsınız.

Ben sigara içtikten sonra saçımın ve üstümün sigara kokmasından oldukça rahatsız olduğumdan dolayı bırakmak istedim. Bir de facebook hesabımda da paylaşmıştım. Günde 10 lira sigaraya vereceğime mal mülk sahiib olurum demiştim. Kendime bir hedef koydum ve o hedefe ulaştım.


SİGARAYI BIRAKIP ARABA MI ALINIR? DİYENLERE..
Sigarayı bırakıp araba mı alınır diyenler oldu. Yok 1 paket 10 tl de ayda 300 tl ile araba mı alınırmış diyenler vardı. Haklılar tabi bu mantıkla bakarsak 1 paket sigara parasına araba alınmaz. Hele Sıfır Km. i20 Style otomatik almak imkansız.

Ben sigarayı bırakmaya karar verdiğim gün bankaya gittim, ihtiyaç kredisi istedim. 24 Bin TL çektim. bir kısmı ailemin borçlarına verdim 17.500 TL'ye gidip Clio Symbol aldım. Aylık 750 TL taksitle 48 ay borçlandım. Her ay maaşımdan 750 TL ödedim. Ama kafamda şu vardı, sigaraya zaten 250 veriyorum ozaman winston 6.5 tl idi. Ayda sigaraya vereceğim paranın üstüne kendim de katıp ödüyordum. 2 yıl sonra 2016 yılında aracımı sattım, 2. el çok sorun çıkartıyordu. Hyundai bayisine gidip 17.500 nakitim var, ayda 1000 lira taksit öderim bana bütçeme göre bir araç verir misiniz? dedim. i20'yi gösterdiler. Çok da güzel araçtır severek biniyorum. Aldım. bi yandan 750 öderken ek işler yapıp aylık bütçemi arttırarak 1000 lira da i20 ye ödüyorum.

Bu arada araba için sosyal hayattan ödün vermek değer mi diyenler oldu da araba aldıktan sonra daha çok gezip gitmediğim yerlere gittim.

İlk arabam Clio Symbol'dü. Bisikletimi arkasına atıp İstanbul'dan Balıkesir'e gidip kamp yaptığım, bisikletle Kaz dağlarına tırmandığımız zamanlar da oldu. Beşiktaş - Galatasaray derbisine gidip SELAM DUR koreografisinin D'sinde bulunma fırsatım da oldu. Araba borcuna girmek bazı şeylerden fedakarlık etmeyi gerektirse de asosyal etmiyor insanı sonuçta


Zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim. Eğer sigaraya bırakmaya karar verdiyseniz hemen uygulamaya başlayın ve bu konu altında da sizde bugün sigarayı bıraktım yazın veya sosyal medya hesabınızdan yazdığınıız paylaşın. Ben bırakma aşamasında yalnız bırakmam sizi. destek olurum
Hepinize sigarasız sağlıklı kaliteli günler dilerim.

KONUMU OKUYUP UYGULAMAYA BAŞLAYANLAR

1. Uygulayacak Kişiyim

Teşekkür ederim desteğin için. Gelişmeleri paylaşacağım.

Hade Bakalım, Bismillah Eczaneye gidiyorum

sigarayamı başlasam acaba. Ben sigarada kullanmıyorum ama arabamda yok

Gelişmeleri merakla bekliyorum. Başladığınızda beni etkiketleyip konuya yazarsanız bende takibini yapar arada sorarım



Bunu duyduguma çok sevindim. Uygulamaya başlayınca konuya beni etiketleyip yazın. bende takibini yaparım. arada sorarım destek olurum elimden geldiğince



Benim de yoktu. gidip kredi çektim. belki aylık 3 sigara parası ödedim ama ödedim clio'nun taksitleri bitti. i20 için de 48 aydan 18 ay kaldı 30 taksit ödemişim. İsteyince bir şekilde oluyor

2 gündür içmiyorum bende farkli bir taktik gelistirdim hiç canim istemiyor bile suan.

Herkesin kendine göre bir yöntemi olabilir. Önemli olan burada sigarayı bırakabilmek. Umarım siz de başarılı olursunuz. yine de sigara krizine girerseniz nikotin sakızını öneririm. çiğneyince ağızda ve boğazda acı bir tat bırakıyıor ve sigara isteği geçiyor. bilginiz olsun. kolaylıklar diliyorum

Edit: Bandı yazmışım sakızı olarak düzelttim

deneyeceğim başladığımda buraya yazarım

Merakla bekliyorum hocam.