En kısa sürede kendimi nasıl toparlarım ?

Selam arkadaşlar.
Gün boyu ayakta olduğum yorucu bir işte çalışıyorum. Bugün izin günüm, dün gece spor yaptım ve şu anda kendimi halsiz hissediyorum.
Şu an içimde bisiklet sürmek, basketbol oynamak veya bir konu hakkında araştırma yapma isteği var ancak çok halsizim, konstrasyon eksikliğim çok fazla.
Ne yaparsam kısa süre içerisinde kendime gelirim ? ( Duş almak ve ağrı kesici hap kulllanma dışında )

Süt hakiki bal yunurta karisimi yap hocam dikle gitsin. Süt icemiyorsaniz sicak su bal yapabilirsiniz

uzun zaman sonra ilk kez spor yaptıysanız kas ağrılarının olması normal hocam sert bir kahve için ağrılar içinde yapcağınız en iyi şey bu gecede spor yapın.

Kas ağrılarında sürekli ağrı kesici kullanmayın hocam.
Sürekli aktivite yapacağım diye vucudunuzu yormayın. Dinlenme aralarını sizin, iyi belirlemeniz lazım.
Günde 5 veya 6 saat uyumaya çalışın. Daha fazla uyku sizde daha çok halsizlik yapar.

Uyumaya dinlenmeye çalışıyorum ancak hem uyuyamıyorum hemde yatakta yatınca çok bunalıyorum hocam.

Sürekli etkinlik yapmaya çalışıyorsunuz, vucudunuzu yoruyorsunuz, uyuyamıyorsunuz, bir de böyle bir konu açıyorsunuz. Bence sizin psikolojik olarak bir sıkıntınız var. Yani yakında yaşamış olduğunuz şeyler sizi bunları düşündürüyor olabilir. "Uyuyamamak" sıkıntılı bir kelime. Bu ara ben de ekonomik olarak sıkıntılıyım, tecrübe edinsem de arada böyle hissediyorum.

Spor olarak vücut geliştirme yapabilirsin. Hep ayakta olduğundan futbol, basketbol tarzı sporlar çok daha yorulmana sebep olacaktır. Sabah kalkma saatini ve akşam işten eve gitme saatini bilmiyorum ancak multivitaminler alabilirsin. Enerji veren tam tahıllı besinler tüketebilirsin.


Sıcak suya balı karıştırmanın hiçbir faydası yok hocam. Yanlış bilgi vermeyelim. Uzmanlar açıkladı. Sıcak suda balın yapısı, vitamin ve mineralleri bozuluyormuş.