Kilo almam için yardımcı olabilecek var mı ?

Kilo almam için yardımcı olabilecek var mı ?

Merhaba arkadaşlar uzun zamandır kilo alamamaktayım. Triot bezlerim normal ama kilo alamıyorum yemek yememde sorun yok.


Yukarıdaki tabloda bazı bilgilerim yer almaktadır.
Daha önceden kilo almak için problem yaşayan ve bu sorunu çözebilen arkadaşlarımın tecrübelerini ve diğer arkadaşlarımın tavsiyelerini beklemekteyim.

Bu problemim için yardımcı olabilecek var mı ?

Gainer + Spor

Bende de yemek yeme sorunu vardı iştah yoktu yani yarım ekmek keserdi.Eczane balık yağı önerdi bende ton balığı kullanayım dedim ilaç yerine deniyoruz bakalım

Düzenli yemek yemen lazım . Bana düzenli yiyorum zaten deme çünkü düzenli yemiyorsundur. Kendimden biliyorum. Ailemle yaşarken çok yiyordum ve 3 sene aynı kilomda kaldım. Şimdi ayrı evdeyim ve hrr zaman yemek yiyemediğim için yemek süremi düzene sokmam gerekti. 3 yılda hiç kilo alamamışken bunu yaptıktan sonra 6 ayda 7 kilo aldım.

Kesinlikle spor ve düzenli beslenme. Askerden geldiğimde çıta gibiydim sonra spora yazıldım ve düzeni orturttum rahat 10 kilodan fazla aldım. Denemeni öneririrm

Merhabalar,

Ben de tam tersi durum için araştırıyordum. Sporun kilo almak ve vermek için en ideali olduğunu gördüm. Tabi ki beslenme düzenini de sağlamak kaydıyla.
1,5 aydır bir spor salonuna gidiyorum. 108 kilo başladım. Şuan 98 kiloya düştüm.

Yaptığım araştırmalarda şunu gördüm. Basit bir şekilde anlatmaya çalışayım.

Vücudun ihtiyaç duyduğu bir kalori var.
Aslında mantık çok basit.
Bu kaloriden az alıp (dengeli beslenerek) spor yaparsan sağlıklı kilo veriyorsun.
Bu kaloriden çok alıp yine beslenmene dikkat ederek spor yaparsan da kilo alıyorsun.

Aldığın kaloriyi artırıp beslenmeni dengeli hale getirirken spor yaparak hem şekilli bir vücut sahibi olursun hem de sağlık konusunda da kendine katkı sağlamış olursun.

Spor aynı zamanda çok etkili bir antideprasan işlevi de görüyor

Kolay gelsin.

akşam yemek ye üzerine yat yağlı şeyler ye kilo kendiliğinden gelir.

protein tozu yerine tamamen doğal olan arı poleni kullanan oldumu

Konu tam yerinde geldi doktora geldim kilo vermek için. Sigarayı bıraktım 2 yıl oldu 60 kilodan 83 e geldim. 74 e kadar düşürdüm ama devamı olmuyor. Ne yesem tutuyor. Genelde makarna pizza felan çok kilo yapıyormuş.